תזונה ותזונה

עובדות על תזונה בקשיו

היתרונות והתכונות הרפואיות של אגוזי קשיו.

אין להכחיש את התועלת באגוזי קשיו. מומחים יפנים מצאו כי אגוזי קשיו גרעינים מכילים חומרים הנלחמים בחיידקים מזיקים ההורסים את אמייל השיניים. באפריקה משתמשים הרופאים בתערובת של קשיו טחון לטיפול בשיניים ובמחלות חניכיים, ומשמנים את פיה. אגוזי קשיו בארצנו לפי המלצת רופאי שיניים.

קשיו נחשבו מאז ומתמיד לאפרודיזיאק, בגלל התוכן שלהם בוויטמין E יש השפעה חיובית על מערכת הרבייה של גברים ונשים כאחד. היתרון באגוזי קשיו הוא נהדר במניעת מחלות עור, הם מומלצים לאנשים הסובלים מאקזמה, פסוריאזיס ובעיות עור אחרות המופיעות בגלל הפרעות מטבוליות. בעזרת מרק קליפת אגוזי הקשיו תוכלו להיפטר מהיבלת, דרמטיטיס וסדקי עור.

היתרונות שקשיו אושר בחיזוק מערכת החיסון של הגוף. אם אתם אוכלים קשיו במתינות, אך באופן קבוע, ניתן לנרמל את רמת הכולסטרול בדם. בעוד שמחלות שונות ומחלות זיהומיות יעשו לכם מסיבה.

לקשיו יש תכונות חיטוי, טוניק, אנטיבקטריאלי ואנטימיקרוביאלי. במולדת אגוזי הקשיו והמרק שלהם משתמשים במחלות בדרכי הנשימה - ברונכיטיס, אסטמה ושפעת ודלקות אחרות.

אכילת קשיו היא טובה לבריאות כלי הדם, סוכרת והפרעות במערכת העיכול ואפילו בדיזנטריה.

התוויות נגד לשימוש בקשיו היא אי סבילות פרטנית לסוג אגוזים זה.

יתרונות קלוריות, פחמימות, ובריאות

אגוז הקשיו מגדל בווייטנאם, ניגריה, הודו וחוף השנהב, אך הוא יליד ברזיל. האגוז הוא תוצר של עץ הקשיו ירוק-עד (Anacardium occidentale) שמייצר גם פרי (נקרא גם תפוח) וגם אגוז (נקרא גם זרע) התלוי מתחת לפרי.

קשיו נצרכים כחטיף לבד, משמשים בדרך כלל בתערובות אגוזים, וניתן לעבד אותם גם לחמאת קשיו, חלב קשיו ומוצרים אחרים. קשיו יכולים להוות תוספת בריאה לתזונה שלכם כאשר הם נצרכים במתינות.

עובדות תזונה

המידע התזונתי הבא מסופק על ידי ה- USDA עבור 1 גרם (28 גרם) של קשיו לא מלוחים גולמיים.

  • קלוריות: 157
  • שמן: 12 גרם
  • נתרן: 3.4 מג
  • פחמימות: 8.6 גרם
  • סיבים: 0.9 גרם
  • סוכרים: 1.7 גרם
  • חלבון: 5.2 גרם

פחמימות בקשיו

מנה אחת של אגוזי קשיו היא 1 גרם - או בערך 18 אגוזים. גודל ההגשה הזה מכיל 157 קלוריות וקצת פחות מ -9 גרם פחמימה. מרבית הפחמימות בקשיו הם עמילן. כמות קטנה היא סיבים (פחות מתחת ל -1 גרם) והשאר - 1.7 גרם - הוא סוכר.

העומס הגליקמי המשוער של קשיו הוא 3 אם צורכים מנה של 1 גרם.

על קשיו ועץ הקשיו

שם לטיני: Anacardium occidentale.

קשיו מכונה "קאז'ו" בהודו.

עץ הקשיו גדל באקלים טרופי, הוא עץ ירוק-עד וגדל לגובה של 30-35 מטר. זה יליד ברזיל. כיום מטפחים קשיו בהודו, בווייטנאם ובכמה מדינות אפריקאיות מלבד ברזיל.

הפרי שמופיע כמבנה בצורת אגס צהוב או אדמדם הוא למעשה פרי כוזב כשהוא מתפתח מהפדיקל ומכלי השקע של הפרח. מבנה זה הוא תפוח הקשיו אכיל ומתוק בטעמו וריחו.

הדרופ בצורת הכליה המחובר לתפוח הקשיו הוא הפרי האמיתי ובתוך הדרופ הזה נמצא הזרע, אגוז הקשיו או הקשיו כפי שאנו מכנים אותו. הקשיו הוא הראשון שהתפתח ובהמשך הפדיקל מתנפח להפוך לתפוח הקשיו. עור תפוח הקשיו שברירי מאוד והעיסה עסיסית מאוד מה שמקשה על הובלתו למרחקים.

אגוז הקשיו מכוסה סגור במעטפת דו שכבתית. השכבות מכילות חומצה אנקרדית שהיא מגרה בעור, אלרגנית ורעלן. מכאן שקשיו נמכרים תמיד בקליפות. צליית קשיו מבטל היטב את הרעלן הזה.

לקשיו טעם עדין, טעם חמאהני ומהווים אוכל חטיפים פופולרי. הם נאכלים כמות שהם, לאחר הצלייה, מומלחים או אפילו מצופים בשוקולד.

בהודו משתמשים במשחת קשיו ברטבים וקארי וכדי להכין ממתקים מסוימים.

שומנים בקשיו

מרבית הקלוריות בקשיו מגיעים משומן. יש מנה של 12 גרם שומן במנה אם צורכים את האונקיה המלאה. רוב השומן הוא שומן בלתי רווי, הנחשב לסוג שומן בריא.

קשיו - עובדות מזינות

הקשיו עשירים בשומן, עם 100 גרם המספקים כמעט 150% מהדרישה היומית, וגם מאוד קלוריות עם כמות זהה המספקת מעל 550 קלוריות ממנה. עם זאת, הקשיו ללא כל כולסטרול.

השומנים בקשיו הם השומנים הבלתי-רוויים הבריאים כמו חומצה אולאית וחומצה פלמיטולית הנחשבים לשומנים בריאים בלב.

הקשיו הם גם מקור מרוכז ביותר למינרלים חיוניים כמו זרחן, ברזל, מגנזיום, נחושת, מנגן, סלניום ואבץ.

הם מכילים כמויות טובות של חלבון, ומספקים כ- 32% מהדרישה היומית ב 100 גרם.

גם הקשיו עשירים מאוד בויטמינים רבים כמו חומצה פנטותנית, פירידוקסין, תיאמין, ויטמין E עם כמה חומצות פולית, גם ניאצין, ריבופלבין וויטמין K.

הקשיו עשירים באשלגן בעודם דלי בנתרן במקביל, אלא אם כן הם צורכים מלוחים.

הם מכילים גם כמויות מסוימות של זקסנטין פלבנואיד, המועיל לעיניים שכן הוא מציע הגנה מפני התנוונות מקולרית הקשורה לגיל, בפני קשישים.

כל רשימת הערכים התזונתיים מובאת בטבלה שלהלן

1. מונע סרטן:

פרואנטוציאנידינים הם סוג של פלבונולים הנלחמים בתאי הגידול על ידי עצירתם להתפלג עוד יותר. פרואנוצוציאנידינים אלה ותכולת נחושת גבוהה באגוזי קשיו עוזרים להילחם נגד תאים סרטניים (1) ומרחיקים אותך מסרטן המעי הגס. זהו אחד היתרונות העיקריים של אגוזי קשיו.

2. לב בריא:

קשיו מכילים אחוזי שומן נמוכים בהשוואה לאגוזים אחרים וגם זה בצורה חומצה אולאית שהיא בריאה מאוד ללב. הם נטולי כולסטרול ונוגדי החמצון הקיימים מרחיקים אותך ממחלות לב (2).

נוטרי תזונה בקשיו

אגוזי קשיו הם מקור טוב מאוד לוויטמין K, ומספקים כ 12 אחוז מהצרכים היומיים שלך. תפיק תועלת מתיאמין וויטמין B6 כשאתה צורך קשיו.

מינרלים בקשיו כוללים מגנזיום, זרחן, נחושת, מנגן, אבץ, ברזל וסלניום.

היתרונות הבריאותיים של קשיו

  • מתן שומנים בריאים

למרות שהקשיו עשירים מאוד בשומנים, חלק גדול מהם כ- 54% הם השומנים הבלתי-רוויים המונו-בלתי-רווים-לב - החומצות האולאיות והפליטמיטולות. חומצות שומן אלה מורידות את כולסטרול LDL המזיק ומגבירות את רמת הכולסטרול HDL המועילה. הם גם מייצרים רמות שומנים בדם בריאים מכיוון שהם מורידים את הטריגליצרידים. קשיו מסייעים אפוא בהפחתת הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי.

למעשה, יחד עם 18% השומנים הפולי בלתי-רוויים שיש להם, הם מכילים כמעט 75% חומצות שומן בלתי-רוויות, השומנים שהלב נהנה מהם.

בכדי להשתמש בהטבות אלה צורכים קומץ קשיו כ -4 פעמים בשבוע.

תוצאות המחקר של בריאות הנשים של איווה, מחקר הבריאות של אדוונטיסטים, מחקר על בריאות אחיות ומחקר הבריאות של הרופאים שדווח בכתב העת הבריטי לתזונה הראו כי:

קשיו ורמות נוגדי חמצון גבוהות של אגוזים היו אחראים להפחתת שיעורי התמותה כתוצאה ממחלות לב וכלי דם וכלילית, ו-

קשיו ואגוזים הפחיתו את הסיכון למחלות לב כליליות אצל אלו שצרכו אותם לעומת קבוצת ביקורת שמעולם לא או כמעט לא אכלה אגוזים מכל סוג שהוא.

  • שליטת עלייה במשקל

מחקר שפורסם בכתב העת השמנת יתר מראה כי קשיו או אגוזים אחרים אינם מקדמים עלייה במשקל. נהפוך הוא, אלו שאוכלים אגוזים לפחות פעמיים בשבוע נוטים פחות לעלות במשקל לעומת אלו שרק לעתים נדירות צורכים אותם.

מחקר שנערך בספרד במשך 28 חודשים מראה כי אלה שאכלו אגוזים באופן קבוע הפחיתו את סיכוייה לעלות במשקל.

אכילת גרם של קשיו או אגוזים אחרים 4 פעמים בשבוע לא רק תגן מפני מחלות לב אלא גם תמנע עלייה במשקל.

  • מניעת אבני מרה

נתונים שנאספו במשך 20 שנה באמצעות סקר שנערך על 80,000 נשים, במחקר הבריאות של האחיות, הראה כי נשים שצרכו גרם אחד של אגוזי קשיו או אגוזים מכל סוג אחר היו בסיכון נמוך ב 25% לפתח אבני מרה.

  • היתרונות ברמות נחושת מצוינות

עם גרם גרם קשיו המספק כמעט 75% מהדרישה היומית של נחושת, לא ניתן לשלול את היתרונות של הקשיו לרווחתנו ולבריאותנו הכללית.

הנחושת ממלאת תפקיד בתהליכי אנזימים רבים מכיוון שהיא מהווה מרכיב באנזימים אלו. זה גם מסייע בשימוש בברזל ובמניעת אנמיה, הופך את העצמות ורקמות החיבור לבריאות, מסייע בייצור פיגמנט המלנין, משמיד רדיקלים חופשיים, שומר על בעיות מפרקים, מפחית את רמות הכולסטרול, מנרמל פעימות לב ומפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.

צרכו 1/4 כוס קשיו כל יום. זה יספק 40% מדרישת הנחושת היומית.

  • היתרונות ברמות מגנזיום מעולות

מלבד סידן, מגנזיום ממלא גם תפקיד חיוני בשמירה ובריאה של העצמות. ההערכה היא ששני / שלישי מהמגנזיום בגופנו נמצא בעצמותינו, כך שניתן בהחלט לדמיין את חשיבות המגנזיום לבריאות העצמות שלנו.

חלק מהמגנזיום משמש לפיתוח מבנה העצם בעוד שהשאר זמין על פני העצם שממנה ניתן להעמיד אותה לדרישת הגוף.

מגנזיום גם מרפה את העצבים והשרירים. אם רמות המגנזיום נמוכות, סידן מפעיל את תאי העצב ובכך גורם להם להתכווץ המוביל לעוויתות שרירים ועצביים העלולים להגדיל את שכיחותם של:

  1. לחץ דם גבוה והתקפי לב
  2. אסטמה
  3. מיגרנה
  4. התכווצויות שרירים ועייפות
  5. בעיות מתיחות ושינה

צריכת 1/4 כוס קשיו מדי יום תספק 25% מהדרישה היומית של מגנזיום.

יתרונות בריאותיים אחרים של קשיו כוללים:

  • מספק לגוף כמויות טובות של חלבון, 5 גרם / אונקיה המסייע בבניית שרירים, שיער ועור.
  • אחוז נתרן נמוך, המגן מפני לחץ דם גבוה ומחלות לב.
  • תכולת חומצה טובה המונעת מומים מולדים בעובר המתפתח, אלרגיות, מחלות כליות, דלקת פרקים והשמנה.

היתרונות הבריאותיים של קשיו

קשיו כן מספקים יתרונות בריאותיים מסוימים, במיוחד אם אתה מנסה לאכול טוב ולשמור על משקל בריא. האגוזים הם מזון עתיר שומן, אך הם מספקים שומן בלתי רווי (סוג בריא של שומן המסייע בהגברת בריאות הלב והפחתת רמות הכולסטרול בעת הצריכה במתינות). הקשיו מספקים גם סיבים ידידותיים לדיאטה.

בנוסף, הקשיו מכיל מספיק חלבון כדי לעזור לקדם שובע או תחושת מלאות לאחר האכילה. מחקרים מראים גם כי תזונה על בסיס צמחי הכוללת שומנים וחלבונים בריאים מאגוזים וזרעים (ולא ממוצרי בשר) יכולה להעלות את בריאות הלב.

הגורם מציין כי תזונה מסוג זה עשויה להפחית את מספר התרופות הדרושות לטיפול במחלות כרוניות ולהוריד את הסיכון למות ממחלות לב.

אמצעי זהירות

קשיו הם אוכל בטוח לאכילה. ישנם אנשים אשר עשויים להציג תגובות אלרגיות מסוימות כאשר הם צורכים קשיו או אגוזים. מכאן, הערת זהירות זו.

  • הקשיו מכיל כמויות מדידות של אוקסלטים. ידוע כי עודף אוקסלטים מתגבש מה שמוביל לבעיות בריאותיות. לכן, אנשים עם בעיות בכליות או בכיס המרה יועילו להתייעץ עם הרופא שלהם לפני שהם אוכלים קשיו.
  • יש אנשים שעלולים להראות תגובה אלרגית לחומצה האנאקרדית באגוזי קשיו, תפוחי קשיו או קליפות קשיו. עלולות להתבטא תגובות מגירוד פשוט לאלו קשים כמו הקאות, כאבי בטן, שלשול או קשיי נשימה.

הצהרת אחריות

המידע שנמסר במרכז זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. אנא התייעץ עם הרופא שלך, או עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני שאתה לוקח תרופות ביתיות, תוספי מזון או התחלת משטר בריאות חדש.

עצבים בריאים:

המגנזיום נאגר על פני העצמות שמונע כניסת סידן לתאי העצב ובכך מרגיע את כלי הדם והשרירים רגועים. כמות מספקת של מגנזיום עלולה לגרום לסידן להיכנס לכלי הדם המובילים אותם להתכווצות. זה מוביל גם ללחץ דם גבוה, כאבי ראש מיגרנה וכו '.

הצטרפו ליותר ממיליון מעריצים

הירשמו לרשימת התפוצה עם Bulletproof וקבלו את החדשות והעדכונים האחרונים!

הצהרות באתר זה לא נבדקו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני. מידע שמספק אתר זה או חברה זו אינו מהווה תחליף לטיפול או ייעוץ רפואי ישיר, פרטני. באחריותך ושל ספקי הבריאות שלך לקבל את כל ההחלטות הנוגעות לבריאותך. Bulletproof ממליץ לך להתייעץ עם נותני שירותי הבריאות שלך לגבי אבחון וטיפול בכל מחלה או מצב. מוצרים הנמכרים באתר זה אינם מיועדים לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מחלה כלשהי.

ג'ולי יד היא יועצת בריאות ותזונה הוליסטית מוסמכת (מכון לתזונה אינטגרטיבית), מאמנת כושר אישית (המכון הלאומי להכשרה אישית) ומורה ליוגה (מרכז קריפו ליוגה ובריאות). למרות שהיא לא יכולה להתנגד לנסות כל טיפ בריאותי המגובה מדע, יש לה גם נטייה לקריסטלים ואסטרולוגיה (אל תשפוט). אתה יכול למצוא אותה מטיילת על החוף (קפה ביד, כמובן) ומתאמן באוקלה בסופי שבוע.

שאלות נפוצות על קשיו

מה הדרך הטובה ביותר להימנע מאכילת יתר של קשיו?
למרות שאגוזים מספקים יתרונות בריאותיים, הם אחד המזונות הנפוצים ביותר שאנו אוכלים יתר על המידה. מנה אחת של קשיו היא בערך 18 אגוזים, אבל לא צריך לאכול כל כך הרבה. אם חותכים את גודל המנה לשניים, תצרוך רק כ 75 קלוריות.

באיזו תדירות אתה באמת סופר אגוזים לפני שאתה אוכל אותם?

אגוזים נשמרים לרוב במיכל שאפשר לסגירה במזווה או בקערה על שולחן או שולחן. כשאתם אוכלים אגוזים ללא מחשבה מכלי גדול ופתוח, סביר להניח שאתם אוכלים אותם יתר על המידה. כדי למנוע הגזמת יתר, השתמש בידך כדי לשלוט על חלקים. קומץ אגוזים קטן הוא מנה יחידה.

האם אגוזים בטעם או תערובות אגוזים בריאים לא פחות כמו אגוזים רגילים?
קשיו נמצאים לעתים קרובות בתערובות אגוזים משומרים שתמצאו במעברי המזון החטיפים של המכולת. כשאתה קונה תערובות אגוזים או תערובות אגוזים, האגוזים עשויים להיות קלויים בשמן או מתובלים במוצרי נתרן עשירים. התוצאה היא שאתה עשוי לצרוך הרבה יותר שומן או נתרן ממה שאתה מצפה.

האם אגוזים יכולים להיות חלק מתזונה הרזיה?
אגוזים יכולים להכין חטיף חכם אם אתם מנסים לרדת במשקל. החלבון והסיבים באגוזים עשויים לעזור לכם להרגיש מלאים ומרוצים כך שלא תאכלו שוב זמן קצר לאחר הארוחה. עם זאת, חשוב לצרוך אגוזים במתינות.

האם אכילת אגוזים תגרום לי להתנפח?
יש אנשים שמבחינים שהם נפוחים יום אחרי אכילת אגוזים בבר או במסיבה. ככל הנראה לא תנפח מהאגוזים, אבל אם החטיף היה מומלח בכבדות, אתה עלול לחוות עלייה זמנית במשקל כתוצאה מצריכת הנתרן המוגברת.

מה הדרך הטובה ביותר לאחסן קשיו?

הדרך הטובה ביותר לאגור אגוזים היא לשמור אותם במיכל אטום בטמפרטורת החדר. עליהם להישאר רעננים כשלושה חודשים. אם אתה שומר אותם במקרר הם צריכים להישאר רעננים עד שישה חודשים, ואם תקפיא אותם אתה יכול להשתמש בהם כשנה.

האם חמאת קשיו טובה יותר בגופי מאשר חמאת בוטנים?

קשיו מספקים פחות חלבון מבוטנים, כך שאם אתם מחפשים להגביר את צריכת החלבון שלכם, חמאת בוטנים היא הימור טוב יותר. מצד שני, יש אנשים שמעדיפים את הטעם המתון של חמאת הקשיו.

בסופו של דבר התזונה בחמאת האגוזים שלך תלויה במרכיבים שנוספו במהלך העיבוד. חפש דלפקי אגוזים המכילים אגוזים בלבד. חלקם עשויים לכלול גם שמן. נסה להימנע מבשר אגוזים עם תוספת סוכרים או עודף נתרן.

האם חלב קשיו בריא?

מוצרי חלב על בסיס אגוזים בריאים עבור אנשים מסוימים - במיוחד כאלה שצריכים להימנע מלקטוז. עם זאת, קחו בחשבון שחלביות אגוזים רבות, כמו חלב קשיו, מכילות לרוב מרכיבים נוספים כמו סוכר מוסף - כמו כן, הם עשויים לא לספק כמות חלבונים מזינים רבים (כמו סידן) כמו חלב חלב.

הקפד לבדוק את תווית עובדות התזונה ואת רשימת המרכיבים בחלב האגוזים שאתה חושב לנסות לפני שתקבל את ההחלטה שלך.

8. עוזר בירידה במשקל:

למרות שאגוזי קשיו נחשבים כשומנים, הוא מכיל כולסטרול טוב (7). אז בניגוד לאמונה הרווחת, מי שאוכל קשיו לפחות פעמיים בשבוע עולה פחות במשקל בהשוואה לאלו שאוכלים פחות.

מתכוני קשיו וטיפים להכנה

ניתן לאכול קשיו נא או לצלות. אנשים רבים מתארים אותם כעל מרקם קרמי ומתוק המתאים היטב לאוכל טעים ומלוח.

נסה אחד מהמתכונים האלה להתנסות בשימושים יצירתיים לקשיו.

מפזרים אגוזים קלויים או גולמיים על סלט לקבלת דחיפה של חלבון, או הוסף אותם לראש מנה קטנה של גלידה.

רכזת נפלאה של האובבר בלונד לוגיק

  • איך מכינים מיץ קשיו
    אחד היתרונות לחיות כאן באזורים הטרופיים הוא הזמינות של פירות טריים. לא טרי בסופר, אני מתכוון טרי מהעץ. פרי עץ הקשיו אינו יוצא מן הכלל. במשך כמה חודשים בשנה אנו שותים מיץ קשיו מהקודה

15. התנוונות מקולרית:

אגוזי קשיו יכולים לסנן את קרני ה- UV של Sun ולהגן עלינו מפני ניוון מקולרי (12).

עכשיו כשאתה יודע מה היתרונות הבריאותיים של אגוזי קשיו, וודא שאתה אוכל כמה כמה פעם בשבוע, אני בטוח שאתה כבר אוהב אותם.

חלק מהרכזות האחרות שלי בנושא מזון בריא

  • סלק סילבר, מנגולד שוויצרי או מנגולד ויתרונותיו הבריאותיים
    מנגולד שוויצרי, מנגולד, סלק כסף, מנגולד, סלק תרד הם כמה מהשמות הרבים שאותו מוכר מנגולד שוויצרי. ירק עלים ירוקים זה הוא אחד הירקות הבריאים ביותר הקיימים שהוא תוספת חשובה לתזונה בריאה. לדעת יותר אבו
  • היתרונות של גזר, מיץ גזר ועג'אר קה מורבה בהריון ובריאות
    גזר - הירקות הצבעוניים כתומים להפליא. כדי לגלות את היתרונות של גזר ויתרונות מיץ גזר המשיכו לקרוא.
  • היתרונות של צמח תות - מורוס אלבה ומולברי.
    התות מלאים בחומרים מזינים הבריאות הכוללים נוגדי חמצון. מלבד המשי שהגולם מציע לנו, לפרי הצבעוני הזה יש שימושים עצומים כאשר כל חלקי העץ מועילים. כדי לדעת יותר על היתרונות הבריאותיים השונים של
  • כמה יתרונות בריאותיים מדהימים של סלק או סלק
    סלק, סלק או סלק בגינה הוא מזון סופר שיש בו חומרי פיטון ייחודיים הנקראים betalains. Betalains יעילים מאוד לירידה במשקל, סרטן, סוכרת, דמנציה, עור, לחץ דם גבוה, עצירות וכו '. כדי לדעת איך אתה יכול להפיק תועלת מהחסרונות

אלרגיות וקשיו התערבויות

אם יש לך אלרגיה לאגוזי עצים, עליך להימנע מקשיו. על פי האקדמיה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה, לעומת זאת, רק בגלל שאתה אלרגי לאגוז עצים אחד, לא בהכרח אומר שאתה אלרגי לאחר. עם זאת, כמה אלרגיות לאגוזים קשורות קשר הדוק, כמו קשיו ופיסטוק.

הארגון ממליץ שתסמינים של תגובת אגוז עצים עשויים להיות חמורים. הם ממליצים כי הסובלים מאלרגיה ידועה לאגוזי עצים נושאים אפינפרין בכל עת.

אם אתה חושד כי אלרגיה לקשיו או אגוזי עץ אחרים, דבר עם הרופא המטפל שלך לקבלת עצות בהתאמה אישית.

כמה מתכונים עם קשיו

  • גלישה צמחונית קלה עם גבינת שמנת, צימוקים, קשיו, דבש ועוד (טעים!)
    ארוחת צהריים צמחונית מהירה ומזינה, בטוח שתספק. ניתן להתאמה אישית בקלות לטבעונים.
  • Larabars עם קשיו ותאריכים
    כולנו זקוקים לאנרגיה ולא משנה כמה נרצה להישאר או להתאים, עלינו לאכול מספיק כדי לשמור על האנרגיה. אז הפיתרון לשאלה כיצד לאזן בין תחזוקה / אובדן משקל לבין שמירה על אנרגיה הוא אכילה חכמה. לרבר

הערות

רג'אן סינג ג'ולי

לפני 13 חודשים ממומבאי, כיום בג'אלדהאר, הודו.

פגי, אני שמח שהרכזת הזו סיפקה לך מידע חדש. אנו משתמשים באגוזי קשיו הרבה, בקינוחים וגם בבישול. תודה שקראת את המאמר שלי.

פגי וודס

לפני 13 חודשים מיוסטון, טקסס

זה היה כל כך מעניין לקרוא במיוחד מכיוון שמעולם לא ראיתי עץ קשיו ולא ידעתי על תפוח הקשיו. כיף ללמוד דברים חדשים על פריטים יומיומיים שאנו לוקחים כמובן מאליו. אני אוהב את הטעם של הקשיו. בדרך כלל אנו שומרים בביתנו בוטנים ושקדים לצורך חטיפים. לעתים קרובות אני משתמש בסוגים אחרים של אגוזים כמו אגוזי מלך או אגוזי פקאן לאפייה. יהיה מעניין לעשות השוואה בין סוגי האגוזים השונים ביחס לקלוריות, תזונה וכדומה.

רג'אן סינג ג'ולי

לפני 4 שנים ממומבאי, כיום בג'לנדהאר, הודו.

ויסאר, אני אנסה להכין מאמר על תפוח הקשיו, למרות שזה עלול לקחת זמן. תודה שקראתם.

קיסר

יש הרבה מידע על אגוז הקשיו אך כמעט שום דבר על תפוח הקשיו. האם היית מפרסם את הערך התזונתי של תפוח הקשיו? תודה.

רג'אן סינג ג'ולי

לפני 6 שנים ממומבאי, כיום בג'לנדהאר, הודו.

@ מרגרט-תודה שגם עצרת ושיתפת.

@ cepheid - תודה על הביקור.

כריסטופר פ

לפני 6 שנים מאסטוניה

מרגרט פרוטט

לפני 6 שנים מסן אנטוניו, פלורידה

אני שמח שהקשיו טובים בשבילך, כי אני מכור אליהם, ואוכל קומץ כל יום. הצביעו, מועילים, מעניינים ומשתפים.

רג'אן סינג ג'ולי

לפני 6 שנים ממומבאי, כיום בג'לנדהאר, הודו.

@ מרי- תודה ואני מעריכה גם את השיתוף.

@MG סינג-תודה.

@ alexadry-תודה ואני מקווה שאמא שלך אוהבת גם את המידע. מקווה שתנסו גם את חמאת הקשיו.

@ Suhail - אני מקווה שהכלב שלך לא מקלל אותך בשקט על נשיאת קשיו בזמן טיול, ידידי. פשוט צוחק, באמת. תודה על הביקור שלך.

@ ג'נה-תודה על שעצרת ליד. אני מקווה שאתה אוהב את רוטב האלפרדו.

@ DzyMsLizzy- תודה שקראת והערכת.

ליז אליאס

לפני 6 שנים מאוקלי, קליפורניה

קשיו הם האגוזים האהובים עלי ביותר! זה היה מאמר מאוד מעניין, לא ידעתי איך הם גדלו - איזה פרי ואגוז מורכב זה. לא פלא שהם נמנים עם האגוזים היקרים יותר לקנות.

רוטב האלפרדו הטבעוני נראה ונשמע טעים - תודה ששיתפתם את זה. אני חייב לסמן את המאמר שלך.

הצביעו בכוכב וכיכבו!

ג'נה מזרח

לפני 6 שנים ממסצ'וסטס, ארה"ב

אני אוהבת קשיו, ראג'אן, אז הרכזת הזו הייתה תענוג מיוחד. לא היה לי מושג שהם כל כך בריאים. המתכונים נראים נפלאים. אני מתכנן לנסות את רוטב אלפרדו בסוף השבוע הזה. תודה. :-)

סוהיל זובייד המכונה קלארק קנט

לפני 6 שנים ממיסיסוגה, ON

מאמר מצוין - אינפורמטיבי ושימושי!

מכיוון שאני מטייל למרחקים רבים, מצאתי שקשיו הם אלטרנטיבה טובה לסחיבת אוכל שצריך לבשל. אני מעדיף לקבל קשיו כמקור מזון עתיר קלוריות כשאני מטייל במקום לאכול אותם בזמן הצפייה בטלוויזיה.

כמו כן, כשאני אוכל קשיו במהלך טיולים, הכלב שלי לא מנסה להוציא מעט מידי. זה שונה לגמרי ממה שיש לי כריך שעשוי מגבינה, ביצים, aloos או qeema LOL.

אדריאן ג'נט פרצ'לי

גדול! משהו שאני אוהב שבעצם טוב לך. חכה עד שאגיד לאמא שלי גם אוהב אותם! חמאת הקשיו מאוד מעניינת!

מ.ג סינג

לפני 6 שנים מסינגפור

מאוד אינפורמטיבי ומעניין

מרי קרייג

לפני 6 שנים מניו יורק

ראג'אן פשוט תשתפר ותשתפר ותבחר עוד ועוד מהאוכלים האהובים עלי. אהבתי קשיו לנצח. כשהייתי נערה עבדתי בחנות שצלחנו קשיו אז זכיתי לאכול אותם גולמיים וצלויים!

תודה גם על המידע הנהדר. עוד סיבות עבורי לאכול יותר קשיו.

הצביעו, מועילים, מדהימים ומעניינים. משותף ומוצמד.

רג'אן סינג ג'ולי

לפני 6 שנים ממומבאי, כיום בג'לנדהאר, הודו.

קלמייה, טוב לשמוע אותך אוהב את המידע והסרטונים. אני מקווה שתנסו להכין את חמאת הקשיו בצורה כזו. זה קל יותר. תודה שביקרת והגבת.

קלמייה

לפני 6 שנים מצפון אמריקה

אני אוהב קשיו ומעריך את המידע הבריאותי שלך עליהם. כמו כן, הסרטון שפרסמת כיצד להכין חמאת קשיו הוא מועיל מאוד בכך שהוא אומר להשרות את הקשיו לילה קודם. אני מאוד אוהבת קציצות אגוזים ואנסה את חמאת הקשיו הבאה. הצביעו, תודה!

רג'אן סינג ג'ולי

לפני 6 שנים ממומבאי, כיום בג'לנדהאר, הודו.

תודה שביקרת, מתוקה.

מתוקה 2

לפני 6 שנים מדלהי

רג'אן סינג ג'ולי

לפני 6 שנים ממומבאי, כיום בג'לנדהאר, הודו.

שמח שאתה אוהב את רכזות האוכל הבריא האלה. תודה דה בוררה. העריך את המשך התמיכה שלך.

דה בוררה ק אוגנס

ראג'אן ג'ולי, קשיו הם אחד המועדפים עלי! פשוט היה לי קומץ! אני באמת נהנה מכל מרכזי האכילה הבריאים שלך! שוב תודה ששיתפת, שלום וברכות!

רג'אן סינג ג'ולי

לפני 6 שנים ממומבאי, כיום בג'לנדהאר, הודו.

תודה רוחירה. נעים לראות שתשלב מעתה קשיו בתזונה שלך.

תודה על ה -5 כוכבים ושתף.

רוחירה

לפני 6 שנים מארצות הברית

נתתי את דירוג הכוכבים 5/5, ראג'אן

לא ידעתי שמדובר בשומן טוב. כמו כן שזה עוזר בבניית שרירים, שיער ועצמות.

ישמור את זה בתזונה של משפחתי 2X בשבוע.

תודה רבה! הצביעו כמועילים / מעניינים.

משתף אותו לרוחב

רג'אן סינג ג'ולי

לפני 6 שנים ממומבאי, כיום בג'לנדהאר, הודו.

פול - תודה שקראתם והשארתם את התגובות שלכם. העריכו גם את השיתוף וההצמדה. תודה.

רבקה - תודה שעצרת והגבת. מאוד מוערך.

רבקה מולי

לפני 6 שנים מצפון מזרח ג'ורג'יה, ארה"ב

תודה, ראג'אן. קשיו הם אחד האגוזים האהובים עלי. יש לי שהם כל כך עשירים בשומן, אבל זה נהדר לדעת שהם נטולי כולסטרול לחלוטין.

פול ריצ'רד קון

לפני 6 שנים מאודורן, תאילנד

זהו מרכז מעולה והתמונות שלך נהדרות. אני אוהבת קשקשים והם מגדלים בדרום תאילנד. בתאילנדים יש מנה שנקראת עוף מוקפץ עם קשיו וזה פשוט לא מהעולם הזה. מעולם לא הבנתי שקשיו היו כה בריאים. הצביעו ושיתפו עם העוקבים ובפייסבוק. גם הצמדה.

רג'אן סינג ג'ולי

לפני 6 שנים ממומבאי, כיום בג'לנדהאר, הודו.

@ סשה - כן, קשיו כן מורידים דיכאון בגלל תכולת השומן שלהם בטריפטופן, מגנזיום ואומגה 3. טוב לדעת שאתה נהנה לקרוא את מרכזי האוכל הבריא שלי. תודה ותמיד טוב לראות אותך.

@ LaThing - שמח שאתה אוהב את המידע שהוצג. תודה שקפצת לבקר.

להטינג

לפני 6 שנים מעולם מבפנים, ארה"ב

אני אוהבת קשיו אבל לא הבנתי שיש להם כל כך הרבה יתרונות שונים! רכזת זו אינפורמטיבית מאוד, מעניינת ושימושית לחלוטין. תודה על השיתוף :)

סשה קים

לאחרונה שמעתי בסרט תיעודי שאכילת קומץ קשיו יעילה באותה מידה להפחתת דיכאון כמו נטילת פרוזאק (התרופה האחת דיכאונית מספר אחת בשוק). אני תוהה אם זה נכון _ ^

רכזת פנטסטית, כרגיל רג'אן !! אוהבים את כל המידע הרב שאתה תמיד מספק. הצבעה ושיתוף!

רג'אן סינג ג'ולי

לפני 6 שנים ממומבאי, כיום בג'לנדהאר, הודו.

רושל, אתה במקום. כמה קשיו ביום לא יביאו לעלייה רבה בקלוריות תוך מתן חומרים תזונתיים מועילים. תודה שקפצת לבקר.

רושל פרנק

לפני 6 שנים ממדינת הזהב בקליפורניה

זה מועדף גם אצלנו. אני יודע שהם עתירי שומן וקלוריות, אבל לזרוק כמה בכלי תבשיל עם ירקות זו דרך טובה ליהנות מכמה.

רג'אן סינג ג'ולי

לפני 6 שנים ממומבאי, כיום בג'לנדהאר, הודו.

@ תלמה - תודה שעצרת ליד. העריך את הקריאה, ההצבעות והשיתוף. שיהיה לך יום נחמד.

@ deergha - שמח שאתה אוהב את המידע. תודה על המשך התמיכה והיה לך יום נפלא!

@ Rasma - טוב לדעת שאתה אוהב את האגוזים הבריאים האלה. העריכו את הביקור ושתפו. תמיד תענוג לראות אותך ולהיות יום נהדר.

@ רוזמרין - שמח שמצאת כאן הרבה מידע. אני מקווה שתנסו את רוטב אלפרדו. תודה שעשית לידך ושיהיה לך יום טוב.

@ ג'ו - נחמד לראותך ושמח שאתה אוהב את המידע על קשיו. העריך את השיתוף וההצבעות. יש לך יום נהדר.

@ ג'יימי - תודה על כל כך הרבה מחמאות ואני שמח לראות שאתה מוטיבציה להשתמש בו לעתים קרובות יותר. שמח שאתה אוהב גם את הסרטונים. הערך את כל ההצבעות ואת הביקור שלך. נעים לראותך שוב ולעשות יום בלתי נשכח.

@ Aurelio - מרגיש נחמד לראות אותך אוהב את האגוזים האלה. אתה תמיד יכול לאזן את הקלוריות על ידי הפחתת צריכת מזונות אחרים עם חומרים תזונתיים פחותים וקלוריות גבוהות יותר. מעריך את הביקור וההצבעות. מקווה שיהיה לך יום פנטסטי.

אורליו לוקסין

לפני 6 שנים ממחוז אורנג ', קליפורניה

מזל לי, אני אוהבת קשיו. אני קצת מודאג מכמות הקלוריות שיש להם בקומץ כה קטן, אבל הם עדיין בריאים יותר מהרבה חטיפים. הצבעה זו מועילה.

ג'יימי ברוק

לפני 6 שנים מטקסס

rajan- זהו רכז נפלא עמוס כל כך הרבה מידע על הקשיו! ידעתי שהם אגוז בריא אבל לא היה לי מושג שלקשיו יש כל כך הרבה יתרונות בריאותיים. זה גורם לי לרצות להתחיל לנשנש על קשיו לעתים קרובות יותר. מרכז נהדר .. הצביעו, מועילים ומעניינים. נ.ב נהנה גם מהסרטונים!

ג'ו אלכסיס-חגס

לפני 6 שנים מ לינקולנשייר, בריטניה

ראג'אן, רכזת מצוינת, אני אוהב אגוזי קשיו, אבל תמיד קצת דואג לאכול יותר מדי. כמה רעיונות נהדרים כאן. הצבעה ושיתוף.

רוזמרי סאדלר

לפני 6 שנים ממפרץ הוקס - ניו זילנד

כמו בילליבוק, גם אתה גרמת לי אושר, אלה המועדפים שלנו, אפילו לא חשבתי על ערכים תזונתיים שם, פשוט נהנתי מהם, עכשיו אני אהיה אותם עוד יותר :)). אני מתאר לעצמי שרוטב האלפרדו טעים, חייב לנסות אותו.

תודה על המידע שלא היה לי מושג איך הוא גדל.

צועני רוז לי

לפני 6 שנים מחוף דייטונה, פלורידה

תודה על עוד מרכז אינפורמטיבי ומעניין. סרטונים נהדרים. ידעתי שהייתה סיבה לכך שאני אוהבת קשיו ולא רק את טעמם בלבד. מעביר את זה הלאה.

צבי

לפני 6 שנים מ. מקום שמעבר לעכשיו ומעבר לכאן.

היי ראג'אן. רכזת שימושית מאוד וגם אינפורמטיבית. תודה שפגעת בזה. דאג שיהיה לך סוף שבוע נחמד

תלמה אלברטס

לפני 6 שנים מגרמניה והפיליפינים

אני אוהבת אגוזי קשיו. זה אחד האגוזים האהובים עלי. לא ידעתי שהוא מכיל הרבה ויטמינים וחומרים מזינים בריאים. תודה על השיתוף. הצביעו ושיתפו.

רג'אן סינג ג'ולי

לפני 6 שנים ממומבאי, כיום בג'לנדהאר, הודו.

ארון - תודה על הקריאה וההערה. מומלץ תמיד לבצע מתינות גם כאשר אוכלים אוכל בריא.

@ פטרישיה - לקשיו יש טעם וטעם חמאה להפליא וטעים שהוא טעים. היתרונות הבריאותיים הופכים אותו לאחד המועדפים בקרב האגוזים. תודה על המשך התמיכה.

@ אירי - טוב לדעת שאתה משתמש באגוזים בריאים אלה לעתים קרובות. תמיד תענוג לראות אותך מבקר. תודה.

@ פמלה - תודה שקראתם והעירו. שמח לראות אותך.

@ ג'ניס - תודה על מילים כל כך חביבות. תמיד טוב לראות אותך.

@ סנדרה - העריך את התגובות שלך ושתפו. אתה יותר מדי נחמד.

@ דבורה - תודה שקראתם, הערכתם ושיתפתם ב- FB. טוב לראות אותך כמו תמיד.

@ טרישיה - מרגיש נחמד שהניעתי אותך להתחיל לצרוך את האגוז הבריא הזה. העריך את עצירתך והגיב.

@ אודרי - שמחה לדעת שקשיו הם האגוזים האהובים עליך. אני מעריך את המשך התמיכה שלך ומילים חביבות כאלה. תודה ותמיד תענוג לראות אותך מבקר.

@ סוזוואן - אני שמחה שנהנית לקרוא את הרכזת וצפייה בסרטונים. מקווה שתנסו את מתכון חמאת הקשיו. תודה שעצרת לידך ומעריך את השיתוף. גם לכם יש סוף שבוע נפלא.

סוזוואן

תודה ששיתפת את היתרונות התזונתיים של אחד האגוזים האהובים עלי. מאוד נהנתי מהסרטונים. חמאת הקשיו הביתית נראית קלה להכנה.

הצביעו מדהים.

סימניות ושיתוף

שיהיה לך סוף שבוע נעים

אודרי האנט

לפני 6 שנים מ- Idyllwild Ca.

אני אוהבת כל מיני אגוזים. קשיו הם האהובים עלי. מאוד נהנתי מהמידע הזה. אני אוהב את כל הרכזות שלך. הכנסתם כל כך הרבה לכל אחד. אני תמיד מצפה אליהם. תודה רבה ראג'אן היקר.

Tricia1000

לפני 6 שנים מדרום אפריקה

תמיד הייתי מודע לקלוריות האגוזים ועד כה נמנעתי מקשיו. אבל בגלל המאמר הזה, אולי אוכל לשקול מחדש. הצביע.

דבורה

לפני 6 שנים מלאס וגאס

ראג'אן, אני אוהב קשיו! עכשיו יש לי סיבות טובות לאכול עוד יותר מהן. תודה על הרכזת הנחקרת והמתודעת הזו! הפייסבוקתי אליך והצביעתי!

סנדרה בוסבי

לפני 6 שנים מטוסקאלוזה, אלבמה, ארה"ב

ראג'אן, כמו תמיד, תודה על הרכזת אינפורמטיבית מאוד. אני אוהבת קשיו ואני הולכת להשיג קומץ עכשיו. Voted up and shared.

Janis Leslie Evans

6 years ago from Washington, DC

וואו! What a loaded hub, rajan. Excellent, informative, and visually beautiful. Cashews are my favorite. Thanks for another great one. Up and awesome.

פמלה אוגלסבי

6 years ago from Sunny Florida

This is a wonderfully informative article on one of my favorite nuts. I am glad to know they are so healthy. Voted up and very useful.

Shining Irish Eyes

6 years ago from Upstate, New York

Another well-researched and informative hub. We include cashews in quite a bit of our stir fry recipes. Thorough information my friend.

Patricia Scott

6 years ago from sunny Florida

Another one of your glorious information filled articles!! תודה. These cashews are such a lovely food. The crunch and unique flavor can perk up any dish. And on top of the flavor and crunch. healthful effects. what more can we wish for?? thanks for sharing this.

Sending Angels to you :) ps

ARUN KANTI CHATTERJEE

6 years ago from KOLKATA

A lot of research must have gone into the preparation of the well informed hub.But given your background the job has been made easier perhaps! But I humbly believe those having special affinity for the nut should not take it indiscriminately like wall nut or almond.Thanks for sharing.

רג'אן סינג ג'ולי

6 years ago from From Mumbai, presently in Jalandhar, INDIA.

@ zenpropix - thanks. Appreciate the visit, comments and bookmarking.

@ Nithya - 1 ounce of cashews everyday can give these benefits. The excess calories can be compensated by a reduction of calories from other foods. Thanks for visiting and sharing.

@ Carol - nice to see you have been motivated ti use it more. Appreciate the visit, comments and pinning.

@ Shampa - I do hope you use cashews more often to obtain these health benefits. תודה על השיתוף.

@ Mahavir - Glad you like the presented info. Thanks for reading and sharing.

@ Dilip - Thanks for visiting and commenting.

Dilip Chandra

לפני 6 שנים מהודו

Great hub Rajan, well written. Thanks for sharing the above useful and informative read. Voted UP.

Mahaveer Sanglikar

6 years ago from Pune, India

Rajan, this is another great article with every detail. Thanks for sharing the information.

Cashew is my favorite nut.

Voted up and shared..

Shampa Sadhya

6 years ago from NEW DELHI, INDIA

Voted up and useful!

A hub full of information. It is truly a well informed article. Thanks for writing this hub. Sharing it.

carol stanley

6 years ago from Arizona

Excellent hub on cashews. They have never been my most favorite nut..Love walnuts and almonds, but lots of good food value and vitamins. I may start using them in salads and other cooking. for a variety..Thanks for all the good information as always . Voting up and Pinning.

ניתיה ונקאט

לפני 6 שנים מדובאי

Very useful hub, I wonder how many cashew nuts can we eat per day safely without putting on weight. מרכז נהדר.

zenpropix

Bookmarked. Excellent material, which I intend to refer back to. Love cashews, now I have more reasons to impose them on others!

רג'אן סינג ג'ולי

6 years ago from From Mumbai, presently in Jalandhar, INDIA.

@ geogo - Thanks my friend. There are conflicting reports as to the effects of amalgam fillings on our health. I'll surely make a hub about it a bit later. תודה שקפצת לבקר.

@ Bill - For once, I'm really glad I have written something about your favorite nut! Thanks for reading and am glad I've made my buddy happy.

@ Rumana - glad to provide you with this information as well. תודה על הביקור.

Rumana

6 years ago from Sharjah, UAE

I was under the impression that cashew nut causes weight gain, but it is not so. Thanks for sharing this information with us.

ביל הולנד

6 years ago from Olympia, WA

My favorite nut! I'm so excited that it has so much nutritional value. Thanks for the information my friend, you have made me happy tonight. :)

goego

6 years ago from Loserland

Mr. Jolly your work is turning out great these days, can you write one about amalgam fillings and what foods can help to cleanse our bodies of these heavy metals.

HubPages Inc, חלק מ- Maven Inc.

צפו בסרטון: ההרצאה הכי טובה שהייתה לי על תזונה ובריאות (אַפּרִיל 2020).