יופי

11 כללים פשוטים שעל נשים לבצע אחרי 25 כדי להישאר צעירים ויפים יותר

ניתן להגדיר את ההליכה הנכונה ובמסגרת הארסנל שלה יש כמה מהלכים יפים ויעילים. שימו לב, ההליכה יכולה להיות שונה מאוד. ההליכה יכולה להיות:

• חופשי או מהודק. ההילוך הקפוץ יוצר ביישנות, מדבר על חוסר הוודאות והבעיות של האדם. אדם בריא ומשגשג הולך בהליכה חופשית.

• אסוף או מרושל. חוסר ביטחון, רפיון בהילוך יוצרים חוסר התארגנות בעסקים ובחיים.

• כבד או קל. ההליכה הכבדה המחוברת בשילוב עם "האדמה מחזיקה" במשקל ובמעמד פסיכולוגי גדול יותר, קל יותר - תחושת תעופה, שמחה ואושר,

• אנרגטי או רגוע. ההליכה שלך צריכה להיות בקלות וכזו, וכזו, תלוי במצב. האם אתה יכול לעשות זאת? איכותית? האם הם תמיד?

• בטוח - לא בטוח. זה קשור לתחושה של "אדמה קשה תחת הרגליים", "האדמה מחזיקה". חוסר צחקוקים מצד לצד. צעדים תמיד קדימה, האדם לא מכבה. • לקרוע או בתור. ההליכה עשויה להיות בוהן, ישרה או ישרה. לא מדובר על סטיות טראומטיות - אלא על תווי פנים קטנים אך מורגשים היטב: מישהו עם הילוך מתפשט רחבה וגרביים כלפי חוץ, ומישהו מורכב ובאופן מקביל מולו, כמעט בקו ישר.

• עם מרכזים שונים. ההליכה מורכבת ממה שאנחנו הולכים: ראש, רגליים, ברכיים, כתפיים - ולאן לכוון את וקטור הכוח (חוט דמיוני המחובר לנקודה ומושך איפשהו). ראה מרכזי הליכה

• זכר או נקבה. ההליכה של הגבר היא מיניות (הדמיון מחזיק את עצמות האגן של האגן הקדמי), העז (אתה מתוח קדימה על ידי שרירי הלטיסימוס של הגב, שם הצלעות בכיוון קדימה!), אחריות (שמור על הכתפיים) והזרועות נפש (הראש נשמר על הצוואר הגבוה ולא מתנדנד). הגישה הנשית היא מיניות (אבני עצם האגן הקדמי), קומקטריות (פופ), תחושה (שד) ותחבולות, חן (מברשות וכפות רגליים).

איך להרים את מצב הרוח ולחזק את הביטחון העצמי בעזרת ההילוך?

רבים מאיתנו כבר יודעים שמצבנו הפנימי משפיע על הדימוי החיצוני שלנו, עם זאת, מה שנכון וההפך הוא לא מובן לכולם. לכן, אם אנו חשים חוסר ביטחון בפנים, אז דרך אחת להיות בטוחים יותר היא פשוט ללכת כאדם בטוח. ממסע כזה, המצב הפנימי ישתנה, והגישה הפנימית תגיע אחריו שינוי בגישה של אנשים. כדי ליצור הילוך של אדם בטוח, השתמש בטיפים הבאים:

• שמור על היציבה שלך. גלגל את הכתפיים, זרוק אותם ושחרר. בדוק את שלושת הווקטורים העיקריים: יציבות, קלילות ואנרגיה. בהתאם, הרגישו איך הרגליים מונחות על הקרקע, מהמקדשים, הם הציגו חוט שמושך אתכם למעלה, מקלעת השמש - קדימה ומעלה. משוך בחוטים אלה, הצוואר שלך יהיה גבוה, התבונן בגובה הקומה השנייה, תימשך קדימה. בצורה מושלמת! תנוחה יפה מוכנה.

• צעד - מהמותן! מהירך! שוב!

• התחל את הצעד מהעקב וגלגל את כף הרגל לגמרי על האדמה. התנועה תיראה חלקה ותכליתית יותר.

• נשען על כף הרגל כולה, זה יפיץ את משקל הגוף באופן שווה. ההילוך יהפוך קל יותר וחלק יותר.

• ועכשיו כל שחרור רגליים מתקדמים וחופשיים יותר: קדימה! קדימה! זה לא נכון כאשר כף הרגל שוקעת, כשחזרה אליך בחזרה - לא, עדיף שתאר לעצמך שכף הרגל נמתחת קדימה. קדימה!

• הזז את הנדנדה שמאלה לימין, לשם כך, אסוף את הצעדים הקרובים יותר לקו אחד. תפאורה רחבה של הרגליים תנדנד אותך, וזה לא איסוף ובזבוז עודפי אנרגיה. התמונה היא "הפוך את מסלול הסקי שלך כבר". שמור על הקו! דמיין שאתה הולך לאורך חוט!

• "רגלי ברווז" בכיוונים שונים כאשר אין לבצע הליכה, שמור על כפות רגליים במקביל.

• בדוק שאתה לא מתנדנד לא משמאל לימין ולא למעלה. תאר לעצמך מה יש לך בעיניים - מצלמת וידאו, וכאשר אדם הולך ובמקביל מצלם וידיאו, התמונה לא צריכה להתנדנד. הראש לא מתנודד ולא מתנדנד, הראש הולך בצורה חלקה!

• שוב: אל תזרע. אנשים בטוחים לא ממהרים. אם אתה ממהר, קח צעדים לא לעתים קרובות יותר, אלא רחב יותר.

• ידיים צלולות עוזרות להבהיר את המגרש. בחירת הידיים - באופן סינכרוני עם כל שלב. תבדוק את זה!

• ידיים לא נזרקות לצדדים. הזרועות רגועות, אך הנדנדה לא הולכת לצד, אלא קדימה, תומכת במסלול כף הרגל.

• פנים נינוחות, חיוך קל על שפתיו.

אתה יפה!

צפו בהילוך שלכם מדי יום, בעקבות טיפים אלה, והביטחון שלכם יתחיל לצמוח ממש לנגד עיניכם. עכשיו קם וביצע לפחות את הנקודה הראשונה, מיד תרגיש בטוח יותר.

תרגיל "פיתיון"

אחד התרגילים מרחקים - "הלכית", המשימה שלו היא לבנות הילוך הגון. איך זה מועיל? הליכה חלקה ויפה מעלה את מעמדו של אדם. גלוי מיד לכל מי שמצליח ובטוח בעצמו. בנוסף, זה מועיל גם לבריאות ולמצב הרוח. אנו נותנים דוגמה להצהרה אפשרית של הבעיה בתרגיל זה. אפריל:

• אני מעתיק 4-5 כפפות ביום, שלוש פעמים בשבוע (שלישי, רביעי, שישי).

• כל יום אני מטייל בהליכה יפה אפילו (ריצה חלקה ללא נדנדות) - מהחנות לחנות, עם כלב 3 מעגלים, פעמיים ביום.

• איך אעבוד: הסרתי את "המגלשיים", אני מחזיק את התור. צוואר גבוה, אנרגיה. Protivohod ברור. הסיר "כפות", אני מושך גרב. צעד רחב, פליטת כף הרגל. אני אוהב לבנות טיול, אני זוכר אותו בהנאה.

כלל מס '1: שמור על מה שיש לך.

אתה עדיין צעיר ויפה ואינך צריך פריטים קוסמטיים כדי 'להעניק לך מראה בריא', 'קמטים חלקים, להרים את עורך או בעיות אחרות הקשורות לעיתים קרובות לעור מזדקן. המטרה שלך היא לשמור על הרעננות וההידוק שניתנים לך מטבעך.

  • מה אתה צריך לעשות: שאל את עצמך את השאלה 'האם זה משמר או משתנה?' בבחינת ההכרחיות של פריט קוסמטי או גרזן חיים. אם התשובה היא 'שינוי', השאר פריט זה לבד לעשר שנים נוספות.

כלל מס '2: לא יבש יתר על המידה.

לחות היא המנטרה שעליכם להתעורר אליה ולקחת את החיים. אתה צריך לחות 24/7, מבפנים לחוץ. השינויים הראשונים הקשורים לגיל הוויזואלי נובעים מהעובדה שהעור מאבד לחות. איננו יכולים לעצור את התהליך הזה, אך עדיין ניתן להאט אותו.

  • מה אתה צריך לעשות: התחל להשתמש בפריטים המכילים חומצה היאלורונית ורכיבי לחות אחרים. כמו כן, תמיד צריך להיות ערפל פנים בתיק. וזכרו על שמירה על איזון מים בגופכם. אם אתם מתקשים לזכור זאת, התראות בטלפונים חכמים ואפליקציות שונות (iOS, Android) עשויות לעזור מאוד. בנוסף, אתה יכול להשיג לעצמך צג ביתי לבדיקה ושליטה על תכולת המים בגופך.

כלל מס '3: אל תיגע.

היופי שלך עומד בפני כוחות חזקים כמו זמן, כוח משיכה, זיהום וגורמים חיצוניים שליליים אחרים. אז למה לסבך בעצמכם את המשימה ולהרוס את בריאות עורכם? לא בטוח אם תעשה זאת? מתי בפעם האחרונה נגעת בפרצוף - הנחת את סנטרך בכף היד, גרד את האף, או אפילו ישנת על בטן. הבנתי? ולפני שנגעת בפרצוף, החזקת את הסמארטפון שלך, גלגל הגה או משהו אחר, נכון? הנקודה העיקרית כאן היא שאתה מביא את הלכלוך לפנים שלך.

  • מה אתה צריך לעשות:
  1. זרוק את הרגל לגעת בפרצוף שלך כשלא נחוץ.
  2. אל תשפשף את העיניים. אפילו בידיים נקיות - אתה יכול לפגוע בעור בעפעפיים.
  3. השג לעצמך כיסויי משי ושנה אותם 1-2 פעמים בשבוע - הם טובים יותר לפנים שלך מאשר כותנה או סאטן.
  4. לאחר שטיפת הפנים, טפיחו אותה בעדינות, אל תשפשפו.
  5. היכנס להרגל להחזיק את הטלפון שלך מרחוק מהפנים שלך.
  6. כל מניפולציה מכנית עם העור צריכה להתבצע על ידי קוסמטיקאית או את עצמך, אך רק לאחר התייעצות עם רופא עור וקבלת מהם את ההמלצות הדרושות.

הילוך נשים

עבור אישה, ההילוך משחק תפקיד חשוב מאוד. קליל וקל, היא יכולה לרתק גברים באופן מיידי, ואיטית ולא סדירה, כאשר הגברת פשוט גוררת את רגליה, לא צפויה להפוך למושא תשומת לב גברית.

ההילוך הנכון לאישה הוא האיזון בין צעד עסקי קר לתלייה וולגרית של המותניים. תנועה נשית יפה צריכה להיות פלסטית וחיננית.

טיול יכול לספר הרבה על אדם. לדוגמה, אם אישה גאה, אז בעליה בטוחים בעצמה ולא חוששת להראות את עצמה לאחרים, יש לה חיים נשואים מאושרים או שיש לה משרה גבוהה בחברה. אנשים תכליתיים עושים צעד רחב בהליכה, ונעות זהירות ושגינות במדרגות קטנות.

ההליכה הנדרשת דורשת מאמץ והדרכה, לכן אנשי מקצוע ממליצים על התרגילים הבאים:

  1. שמונה. צייר שמונה על פיסת נייר ונסה לתאר זאת במדויק באופן פיגורטיבי עם המותניים, כך שהרגליים והכתפיים יישארו ללא תנועה. אם באותו זמן אתה מרגיש מתח חזק בשרירים, אז לפני האימון, אתה צריך למתוח.
  2. חוטים. תרגיל שמטרתו למתוח את השרירים את הצד הפנימי של הירך. כפי שאתה מבין, ללא הכנה מוקדמת, אתה לא יכול להסתדר בלי במיוחד אם אתה לא גמיש. התחל עם מדרונות לרצפה. לא להישען

מהר תוך כדי נגיעה ברצפה קבץ את מיקומך למשך 10-20 שניות. מתיחו את השריר הפנימי של הירך ובמיקום אופקי לשם כך עליכם לכופף רגל אחת בברך, ומשכו אותה בעדינות עם היד הנגדית לצד. אותו דבר צריך להיעשות עם הרגל השנייה.

תרגילי מתיחה מועילים מאוד לשיפור ההליכה של כל אישה. ועוד אחד מסודות ההילוך המעופף והיפה הוא ביטחון עצמי ומצב רוח טוב.

8 מחשבות על "איך להיות חינני ואלגנטי בעשרה שלבים פשוטים"

אני מתכנן להשתמש בטיפים הללו ורבים אחרים כדי לחזק את מערכת היחסים שלי. אני מוכן לשינוי, ואני בטוח שגם האיש שלי.

יש לי עמוד שדרה מעוות. כיצד ניתן ליישם זאת? אם לא ניתן לעזור בזה, כיצד אוכל לעשות זאת בפיצוי? גבר ימצא את זה כל כך אמיץ ומקסים וסקסי שאני לא מוותר עליו. אפילו עם עמוד שדרה עקום והצוואר תמיד נשמט. ואז לאהוב אותי בגלל הצלקות שניסו לעזור לעיוות שלי. שאני ממליץ עליו, וזה מדהים יותר מסוגי הבלרינה שה- POS הזה אומר שאני צריך להיות.

אני כל כך מקנא באלה הגרועים ממני. כמו נשים שנולדו ללא ירכיים שמתחתנות ומפללות ילדים.

אז בעצם, אף ילדה שמנה לא יכולה להיות חיננית ואלגנטית. אז תסביר מדוע אני רואה הרבה אנשים (נשים) עם עודף משקל עם אחרים משמעותיים?

להיות חינני זה לא קשור לאדם משמעותי יותר, זה בשבילך להרגיש בנוח יותר בגופך, זה בשבילך להרגיש טוב עם האופן שבו אתה מצמרר את עצמך. גם אם יש לך עמוד שדרה מעוות. אתה עדיין יכול ללמוד דרכים לתמרן את עצמך שיגרמו לך להרגיש יותר בנוח.

אני לא מסכים עם מספר 6. פעם הייתי לוקח שיעורי בלט, והכרתי לא מעט בנות כבדות יותר שהיו, אם לא יותר חינניות מהקלילות שם.

אני לא יכול להודות לך מספיק על המאמר הזה, אני יכול להבין כמה קוראים לא מסכימים.
זה ממש על הפרצוף שלך, במיוחד השמן, אבל אוי, אלוהים זה נכון, הכל אז תודה שפרסמת את זה, למרבה הצער מי שלא רוצה לראות את הפגמים שלהם לא יבין להיות אסיר תודה שבאמת צריך להיות מודע לך.

אני מסכים לחלוטין על לא להיות חינני ולהיות עודף משקל. אני במשקל של 80 ס"מ ואינני בשליטה על גופי. אז נשים מתארות לא מתעללות, אחרי הכל, אנו מחפשים מידע וידע כדי לשפר את חיינו. ואני לאחד מאבד משקל וישפר את אורח חיי ובריאותי. אני בדרך להיות אישה אלגנטית.

אתה רואה זאת מכיוון שנשים יכולות לצאת עם גברים בעלי ערך נמוך. הייתי סובל מהשמנת יתר וקל משקל של 150 קילו. לא הייתי חיננית. לא הסתנכרנתי עם גופי. אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים לחוות גם בעיות בהערכה עצמית שהם אנטיתיים לחינניות.

צפו בסרטון: ירח מלא. פרק 1 מתורגם (אַפּרִיל 2020).