ילדים

כיצד להגדיל את אספקת החלב

אמהות מיניקות, בעיקר אמהות ראשונות, דואגות לרוב אם אספקת חלב האם שלהן מספקת. מרבית האמהות מייצרות מספיק חלב אם לילדם. עם זאת, לעיתים אמהות אינן מסוגלות לייצר כמויות נאותות.

אספקת חלב אם נמוכה יכולה להיות בגלל מחלות מסוימות, צריכה של גלולות למניעת הריון, מסוים שינויים הורמונליים בתוך הגוף, חסרים תזונתיים, מיקום נעילה לא תקין של התינוק הנקה נדירה עקב פטמות סדוקות.

חלב אם לא מספק יכול להביא לתינוקך בסיכון גבוה לתזונה, מערכת חיסון חלשה, זיכרון לקוי ובעיות בריאות רבות אחרות.

מכיוון שחלב אם מהווה מקור תזונתי חשוב מאוד לתינוקות ותינוקות שזה עתה נולדו, חשוב לנקוט בצעדים להגדלת היצעו. הרופא יכול לרשום תרופות. אך יתכן שתוכל גם להגדיל את ייצור חלב אם בעצמך על ידי תרגול כמה תרופות ביתיות קלות ופשוטות.

להלן 10 הדרכים המובילות להגדיל את ייצור חלב אם.

1. דחיסה חמה

במקרים מסוימים, זרימת דם נמוכה בשדיים היא הסיבה העיקרית לאספקת חלב אם לא מספקת. אם זו הסיבה, תוכלו להשתמש בקומפרסיה חמה על השד לפני הפגישות בהאכלה בכדי להגדיל את אספקת הדם.

  1. עסו את השדיים בעדינות במשך חמש דקות לפני ההנקה.
  2. טובלים מטלית נקייה במים חמים וסורגים את עודפי המים.
  3. השתמש במטלית החמה כדי לעסות בעדינות את האזור סביב הפטמות, ולחץ את השד אל החזה.
  4. לאחר העיסוי במשך חמש עד 10 דקות, הישען קדימה והנקה את תינוקך.

אתה יכול לנסות זאת גם כטכניקת הרפיה אם הבחנת שהשדיים שלך הפכו לכבדים, אך אינך מצליח להאכיל את תינוקך. זה יכול לעזור להקל על זרימת החלב.

2. חילבה

חילבה נחשב כתרופה טובה לגירוי בלוטות המייצרות חלב. חילבה מכילה פיטואסטרוגנים המסייעים להגדיל את ייצור חלב אם. הוא האמין כי זה מגרה את פעילות בלוטות הזיעה, בלוטות החלב הן בלוטות זיעה שהשתנו.

  • משרים כף אחת של זרעי חילבה בכוס מים אחת למשך הלילה. בבוקר הרתיחו מים אלה יחד עם זרעי חילבה במשך מספר דקות. מסננים את הפיתרון, ושתו תה זה כל בוקר עד שתגיע לתוצאות חיוביות.
  • במקום זאת תוכלו לבחור לקחת שלוש כמוסות חילבה, שלוש פעמים ביום במשך 10 הימים הראשונים. ואז קח שתי כמוסות, שלוש פעמים ביום במשך 10 הימים הבאים. סוף סוף קח כמוסה אחת, שלוש פעמים ביום למשך 10 ימים נוספים.

הערה: אסורות לנשים סוכרתיות ואסטמתיות להשתמש בתרופות חילבה.

3. זרעי שומר

זרעי שומר עוזרים גם להגדיל את ייצור חלב אם. עשב זה פועל כגלקטוגוג, חומר המסייע לגוף לייצר יותר חלב אם. בנוסף, זרעי שומר מסייעים בעיכול ועוזרים במניעת כאבי קוליק אצל תינוקות קטנים.

  • הוסף כף אחת של זרעי שומר לכוס מים חמים. מכסים את הספל, נותנים לו תלול למשך 30 דקות, ואז מסננים את הפיתרון. שתו את התה פעמיים ביום במשך חודש.
  • לחלופין, מערבבים יחד חצי כוס של כל זרעי שומר, זרעי כמון וממתק סלע (מיסרי) בקערה. טוחנים את החומרים ליצירת אבקה דקה. קח כפית אחת ממנה עם כוס חלב שלוש פעמים ביום למשך שבוע או שבועיים.
  • נסה גם לכלול זרעי שומר בבישול שלך.

4. זרעי כמון

כמו כן, מאמינים כי זרעי כמון מעוררים את ייצור החלב. בנוסף, זרעי כמון משפרים את העיכול ומספקים הקלה על עצירות, חומציות ונפיחות. הם גם מקור לברזל המספק כוח לאמהות טריות לאחר הלידה.

  • מערבבים כפית אחת מכוח הכמון עם כפית סוכר. קח תערובת זו עם כוס חלב חם מדי יום לפני השינה למשך מספר שבועות.
  • לחלופין, הוסיפו שתי כפיות זרעי כמון לחצי כוס מים והרתיחו. מסננים את התמיסה ומוסיפים חצי כוס חלב וכפית דבש אחת. מערבבים היטב ושתו פעם ביום במשך מספר שבועות.

5. קינמון

לפי האיורוודה, הקינמון יעזור גם בהגברת הפרשת חלב אם. כאשר אמהות מניקות אוכלות קינמון, זה עוזר בשיפור טעמו של חלב אם שנראה כי תינוקות רבים אוהבים. בנוסף, זה עוזר לעכב את התרחשות הווסת לאחר הלידה ומונע את ההתעברות המוקדמת.

  1. מערבבים קורט אבקת קינמון וחצי כפית דבש.
  2. יש את זה יחד עם כוס חלב חם.
  3. חזור על עצמו מדי יום לפני השינה לחודש או חודשיים.

6. שום

בהיותו גלקטגוג מצוין, שום מגרה הנקה. נמצא כי אמהות מניקות שאוכלות שום נוטות להאכיל זמן רב יותר, ותינוקות אפילו אוהבים את טעם החלב.

  1. גרד דק שלוש שיני שום.
  2. מרתיחים את השום המגורד בכוס מים אחת עד שהכמות מצטמצמת לכרבע.
  3. הוסיפו כוס חלב לתערובת והביאו שוב לרתיחה.
  4. מורידים מהאש, מערבבים פנימה חצי כפית דבש ומסננים אותה.
  5. שתו אותו פעם ביום, בבוקר, בתקופת ההנקה.

7. בזיליקום קדוש

באיורוודה, בזיליקום קדוש שימש לסייע לאמהות מיניקות להגדיל את אספקת החלב שלהן. עשב זה יכול לעורר את זרימת החלב וגם לסייע בהרגעת העצבים של אמהות טריות. היותו מקור טוב לקרוטן, ניאצין, תיאמין וברזל, בזיליקום קדוש עוזר גם לשמור על האם והתינוק בריאים ונקיים ממחלות רבות.

  1. במחבת, שילב כוס מים אחת ושש עד שמונה עלי בזיליקום קצוצים דק.
  2. אפשר לתערובת לרתיחה למשך דקה עד שתיים.
  3. מנמיכים את האש לסיכה ונותנים לו להיות תלול כחמש דקות.
  4. מסירים מהאש ומסננים את התערובת.
  5. הוסף מעט דבש לטעם.
  6. שתו זאת פעמיים ביום במשך מספר חודשים לאחר הלידה.

8. מקל תוף

מקל תוף, הידוע גם בשם סח'אן, הוא ירק ירוק עם חומרים תזונתיים חיוניים רבים המעוררים את בלוטות החלב וגם עוזרים לפתוח ורידים סביב השד כדי לשפר את זרימת הדם, וכתוצאה מכך מוגברת חלב אם.

  • מחלצים מיץ מקלות תוף טריים ושתו חצי כוס מיץ זה כל יום למשך חודש.
  • לחלופין, הרתיחו חופן עלי מקלות תוף בכוס מים מעורבבת עם קורט מלח למשך מספר דקות. מסננים את המים ואז מורחים את העלים בחמאה מבהירה (ג'הי). אכלו זאת פעמיים ביום במשך חודש כדי להגדיל חלב אם.

9. שיבולת שועל

שיבולת שועל היא תוספת בריאה לתזונה עבור אמהות המעוניינות להגדיל את ייצור החלב שלהן. ראשית, שיבולת שועל מהווה מקור טוב לברזל ומחסור בברזל הוא אחת הסיבות העיקריות שמאחורי ייצור חלב אם פחות. שנית, שיבולת שועל היא אוכל נוח עבור נשים רבות. המשמעות היא שזה יכול לעזור לאמהות טריות להירגע ולהפחית מתח.

אכילת קערת שיבולת שועל עם חלב לארוחת בוקר בכל בוקר היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר להגדיל את אספקת חלב אם.

10. גזר וסלק

גם הגזר וגם הסלק מכילים כמות טובה של בטא-קרוטן, אשר אומרים שהוא מגביר את היצע חלב אם. כמו כן, בטא-קרוטן מועיל לגידול הכללי של תינוקות שזה עתה נולדו. בנוסף, ירקות אלה עשירים במינרלים וחומרים תזונתיים שאם מיניקה זקוקה לה.

  • הכניסו שני גזר ושתי סלק למסחטה להכנת מיץ טרי. הוסף מלח או דבש לפי הטעם. שתו אותו פעמיים ביום במשך מספר שבועות.
  • לחלופין, תוכלו להכין סלט בריא או מרק גזר וסלק ולאכול אותם מדי יום בכדי להגדיל את היצע חלב האם.

טיפים נוספים

  • שמור על התייבשות הגוף על ידי שתיית מים לאורך כל היום.
  • עקוב אחר תזונה מזינה ונסה להגדיל את צריכת הקלוריות היומית שלך.
  • שפר את מיקום הבריח כך שגם לך וגם לתינוק יהיה נוח במהלך הפעלות האכלה.
  • מניקה את התינוק שלך לעתים קרובות. ככל שתניקו יותר, כך ייווצר יותר חלב.
  • הנקה את תינוקך משד אחד עד שהוא מתרוקן ואז לעבור לשלב הבא.
  • השתמש במשאבת שד כדי לשאוב חלב למשך כרבע שעה כל שעתיים שלוש כדי להגדיל את אספקת חלב אם.
  • אין לעשן או לשתות בתקופת ההנקה.

בעזרת תרופות וטיפים אלו תוכלו בקלות להגדיל את ייצור חלב האם. עם זאת, לפני ששוקלים אחת משיטות אלה, חיוני שאיש מקצוע יקבע אם אספקת חלב האם שלך באמת אינה מספקת. הרופא שלך יכול לייעץ לך בנושא זה.

כמה חלב עלי לייצר?

אם אתה מניקה באופן בלעדי והתינוק מכוון לעלייה במשקל בריא, אספקת החלב שלך עשויה להיות בסדר, ואין צורך להגדיל את ייצור חלב אם - אפילו אם התינוק נראה רעב או מרושע. כדי לשמור על אספקת חלב טובה, רוב האמהות פשוט צריכות להניק בכל פעם שהתינוק רעב, וגופך ידאג באופן טבעי לשאר.

"אספקת חלב אם מונעת בצורה הורמונאלית בימים הראשונים שלאחר הלידה," אומרת סטפני נגוין, RN, IBCLC, יועצת הנקה מוסמכת על הלוח ומייסדת חברת Modern Milk, מרפאת הנקה ומרכז חינוך ללידה לאחר לידה בסקוטסדייל, אריזונה. "כשאת מניקה, העצבים בשדיים מתריעים למוח שלך לשחרר פרולקטין, ההורמון שמאחורי ייצור חלב אם."

בעוד שההורמונים הם מה שנותר בהתחלה ייצור חלב, ההיצע והביקוש נכנסים במהרה להילוך: בעיקרון, ככל שאנו מניקים יותר, כך גופך מייצר יותר חלב כדי לעמוד בדרישות התינוק. נראה די פשוט, נכון? אבל כמו שכל אמא חדשה יכולה להעיד, זה לא תמיד המקרה.

"להורים חדשים לרוב אין מושג כמה ילודם צריך לאכול ונוטים לחשוב שהם זקוקים ליותר ממה שהם באמת עושים," אומרת קייטי פייג ', מיילדת מוסמכת בלינצ'בורג, וירג'יניה. הבלבול הזה גורם לאמהות רבות לחשוב שיש להן אספקת חלב נמוכה, כשהן באמת מצליחות. בנוסף, בניגוד להורים המניקים בקבוקים, אמהות מניקות לא יכולות לראות כמה חלב חלב באמת שותה, מה שמוסיף רק ללחץ מספק. אבל העובדה היא ש" 90 אחוז מהאימהות יכולות להכין מספיק חלב לתינוק שלהן ", אומר נג'ן.

כיצד אוכל לדעת אם אספקת החלב שלי נמוכה?

לרוע המזל, התינוק עדיין לא יכול לצמוח לאחר האכלה ולומר, "אמא, אני עדיין רעב!" אבל אם אתה תוהה, "איך אני יכול לדעת אם אספקת החלב שלי נמוכה?" סמוך ובטוח שהקטנה שלך אפשר עדיין לתת לך כמה רמזים חשובים לגבי המתרחש. שמור את עיניך קלופות בגלל הסימנים הנפוצים האלה לאספקת חלב נמוכה:

עלייה במשקל תקועה. תינוקות מאבדים בדרך כלל עד 10 אחוז ממשקל הלידה שלהם בימים הראשונים, אך עליהם להחזיר זאת עד שהם יגיעו לציון של שבועיים. אם התינוק מתקשה להחזיר את הקילוגרמים האלה, היצע נמוך יכול להיות נושא. "חשוב לדעת כי תרשימי משקל של יילודים מבוססים על סטנדרטים שנקבעו מ עם אוכל עם פורמולה תינוקות שעלולים לעלות במשקל מהר יותר מאשר תינוקות יונקים מכיוון שתכולת השומן בפורמולה גבוהה וקבועה בכל האכלה, "אומר פייג '. "הדבר החשוב ביותר הוא שתינוקות ימשיכו לגדול, גם אם לאט לאט." בממוצע, תינוק מאוכל היטב מרוויח ארבע עד שבעה אונקיות בשבוע.

פחות חיתולים מלוכלכים. במהלך הימים הראשונים של התינוק, היא צריכה להרטיב את אותו מספר חיתולים כמו גילה בימים. אז ילד בן יומיים ילכלך שני חיתולים. החל מסביב ליום החמישי, "לתינוק שמוזן היטב צריך לפחות שניים עד חמישה חיתולים מלוכלכים עם קקי צהוב ולפחות ארבעה עד שישה חיתולים רטובים עם שתן צלול," אומרת ליי אן אוקונור, IBCLC, BA, LLL, יועץ הנקה מוסמך בלוח בעיר ניו יורק. הציצו פנימה: אם השתן צהוב בהיר או חסר צבע והקקי שלה גדול, מרגיע וצבעי חרדל, סביר להניח שהיא מקבלת מספיק חלב.

ירידה בפעילות התינוק. "תינוקות שלא מספיקים לאכול הם עייפים," אומר פייג '. "יתכן שהם לא יתעוררו לעיתים קרובות או יהיו פעילים באותה מידה כשהם מתעוררים. הם גם נראים דקים, מאבדים את המראה התינוקי השמנמן כשהגוף שלהם משתמש באנרגיה מהשומן המאוחסן שלהם בכדי לגרום למוח, לבלוטת יותרת הכליה ועוד. "סמוך על האינסטינקטים של אמא שלך על זה.

אם אתה רואה סימנים אלה של אספקת חלב נמוכה בתינוק, המשך לקרוא וללמוד אילו גורמים יכולים לגרום לירידה באספקת החלב וכיצד להגדיל את אספקת החלב באופן טבעי.

שמירה והגדלת חלב אם לאחר השבועות הראשונים

אם אתה כמו הרבה אמהות חדשות, אתה עלול לדאוג להכין מספיק חלב אם לתינוק שלך גם לאחר השבועות הראשונים. אף שמדובר בפחד נפוץ, יש רק מספר קטן של אמהות שבאמת אינן מסוגלות להכין מספיק חלב אם. אם היצע החלב אם שלך נמוך, בדרך כלל ניתן להגדיל אותו באופן טבעי על ידי נקיטת מספר צעדים קלים. אישור טכניקת ההנקה שלך והנקה בתדירות גבוהה יותר הן שתי הפעולות החשובות ביותר הנחוצות לביסוס ושמירה על אספקה ​​בריאה של חלב אם. Deen

מה גורם לאספקת חלב נמוכה?

טבעי להיכנס לפאניקה אם אתה חושב שהתינוק לא מקבל מספיק חלב, ותאמין בנו, אנחנו יודעים שהבהלה לא מתערבבת היטב עם ההורמונים הפראיים אחרי לידה! אך קחו נשימה עמוקה והירגעו, מכיוון שאמנם אספקת חלב נמוכה עשויה להיראות כתעלומה, אך בדרך כלל תוכלו לפתור אותה. להלן הסיבות השכיחות ביותר לאספקת חלב נמוכה:

לא מאכיל מספיק. בשבועות הראשונים שלאחר הלידה, תינוקות יכולים להיות סופר מנומנמים ולעיתים נודמים ממש דרך האכלות. אם היא אורזת על הקילוגרמים ללא קשר, בכל אופן, תני לתינוק שינה. אבל אם לא, העיר את הנודניק שלך לאחות. איך? "שחרר אותם! החתלה מדכאת רמזי רעב ומחזורי ערות תקינים ", אומרת ברברה כהן, IBCLC, RLC, LLLL, יועצת מוסמכת הנקה בלוח בעיר ניו יורק. "הסר את הכובעים השומרים עליהם על חום מדי, והסר כפפות כדי שיוכלו למצוץ את הידיים הקטנות שעליהן יונקים כבר חודשים לפני שהם אפילו נולדו." טכניקות אלה צריכות לעורר תינוק מספיק כדי לארוז את כל אלה האכלות מומלצות מדי יום. במשך השבועות הראשונים, אתה אמור להניק שמונה עד 12 פעמים ביום, וזה מתנער עד כשעתיים או שלוש.

משלים עם בקבוק. באופן כללי, גופך בנוי לייצר חלב רב ככל שהתינוק זקוק לו - כך שכאשר מניקים תינוקות לעיתים קרובות, גופך מבין שיש ביקוש רב לחלב ומגביר את הייצור כדי לעמוד בו. אבל כאשר התינוק מקבל בקבוקי פורמולה במקום לינוק בשדך, גופך מרומה לחשוב שהתינוק זקוק פחות חלב - וההצטמקות באספקה ​​מתחילה. שקול לנטר את הבקבוק אם ברצונך להגדיל את אספקת החלב.

תפס לא יעיל. לפעמים הבעיה אינה באיזו תדירות מניקה התינוק, אלא איך הוא ניזון מהשד. "תפס גרוע יכול להזיק לכל תהליך ההנקה", אומר נג'ן. "התינוק מסיר פחות חלב, כך שאמא מייצרת פחות חלב." כאשר לתינוק יש תפס טוב, יוצא יותר חלב ונוצר יותר חלב.

באמצעות מוצץ. "אם התינוק משתמש במוצץ לאורך היום, זה יכול לספק את הצורך שלה לינוק והיא עשויה שלא להראות רמזים לרעב", אומרת נג'ן. אם אתה מתכנן להשתמש במוצץ, חכה עד שהתינוק יהיה בן 3 או 4 שבועות ואספקת החלב שלך תהיה מבוססת היטב לפני שתציג אותו.

שתיית אלכוהול או עישון. שני הדברים הללו יכולים להקטין את היצע החלב. עישון יכול גם להאט את רפלקס הרפיון שלך, ולהקשות על התינוק להניק. אם אתה נתקל בבעיות באספקת חלב נמוכה, הימנע מחומרים אלה.

נולד בטרם עת. תינוקות מקדימים הם לפעמים קטנים מדי וחלשים מהנקה, כך שתצטרך לנסות לשאוב כדי להגדיל את אספקת החלב. "אם התינוק נולד בטרם עת - או נפרד מכם לאחר הלידה - חשוב להתחיל לשאוב מייד כדי ליצור אספקת חלב טובה", אומר נג'ן. אם לא, ייצור החלב שלך יכול לקבל מכה גדולה.

בעיות בריאות או תרופות. מקובל שאספקת חלב אם של אמא תטבל (זמנית) אם היא חולה הצטננות או שפעת. אך מצבים בריאותיים אחרים, כמו תסמונת שחלה פוליציסטית או בעיות בבלוטת התריס, יכולים להשפיע יותר על ייצור חלב אם, כמו גם לפני ניתוח שד. תרופות מסוימות יכולות גם לכסות את אספקת החלב, כמו גלולה למניעת הריון המשולבת או דלקת בתריסריון.

גיל האם מתקדם. נשים מעל גיל 35 שיולדות בפעם הראשונה נוטות הרבה יותר למצוא דרכים להגדיל את אספקת החלב לעומת מקבילותיהן הצעירות. ננסי קלארק, BS, IBCLC-RN, מנהלת יועצי הנקה בצפון וירג'יניה, אומרת, "כל אמא שנחשבת לגיל אימהי מתקדם צריכה לקבל את הגירוי הטוב ביותר בשלב מוקדם כדי לקבל את הסיכוי הטוב ביותר להניק. עשה זאת מההתחלה, ושוחח עם יועץ הנקה במהלך ההיריון. חשוב למקסם את אספקת החלב מההתחלה. "

כיצד להגדיל את אספקת חלב השד

ירידה באספקת חלב אם אינה בעיה קבועה. יש הרבה דרכים טבעיות להגדיל את אספקת החלב ולעורר את צינורות החלב שלך כך שייצרו יותר חלב אם. והחדשות הטובות הן שרובם די פשוטים לשלב.

כמה זמן לוקח להגדיל את אספקת החלב?
אמהות נלהבות רוצות לדעת כמה זמן ייקח להגדיל את אספקת החלב שלהן. אבל הנה העסקה: "אי אפשר לדעת כמה זמן ייקח כדי להגדיל את אספקת החלב", אומר כהן. "תלוי מדוע ההתחלה הייתה נמוכה מההיצע." אבל דעו זאת: רוב השיטות שתוכלו לנסות יעבדו מהר יחסית, או שהם בכלל לא יעשו זאת. במילים אחרות, אתה לא צריך לקחת חילבה במשך חודשים בתקווה לתוצאות - אם זה יעבוד, סביר להניח שתראה עלייה בקרוב. זכור שהדרך הטובה ביותר להגדיל את אספקת החלב היא להירגע, לאכול אוכל בריא (עוד על כך בהמשך) ולהניק את התינוק לעתים קרובות. אם אתה עדיין מרגיש שההיצע שלך נמוך, המשך לקרוא כיצד להגדיל את אספקת החלב.

שאיבה להגדלת אספקת החלב

שאיבה להגדלת אספקת החלב יכולה להיעשות על ידי שימוש במשאבה שלך (משאבות כפולות בדרגה של בית חולים עובדות בצורה הטובה ביותר) לכל האכלה שהוחמצה או בכל פעם שתינוק מקבל בקבוק חלב אם או פורמולה משלימה. כדאי גם לבטא כל חלב שנשאר לאחר כל הזנה. שיטה נוספת, אם אתה תוהה כיצד להגדיל את אספקת החלב בזמן השאיבה, היא שאיבת כוח, אומר פייג '. "במשך שעה בכל יום, משאבים 20 דקות, מנוחה 10 דקות, משאבה 10, מנוחה 10, משאבה 10. ניתן לעשות זאת במשך מספר ימים ועובד על ידי איתות לגוף כדי להרוויח יותר."

מזון להגדלת אספקת החלב

תוהה אם תוכלו לאכול מאכלים מסוימים כדי להגדיל את אספקת החלב? למעשה, זה אפשרי! ישנם כמה מזונות (ומשקאות) שנאמרו כמסייעים להזרמת החלב שלך. וכמובן, ניתן להשתמש במזונות אלה בנוסף לדרכים אחרות להגדיל את אספקת החלב, כמו שאיבה ונטילת תוספי מזון. להלן כמה מהמאכלים הטובים ביותר להגדלת היצע החלב:

שיבולת שועל. אתה לא יכול להשתבש עם שיבולת שועל, כיוון ששניהם טעימים ו מילוי. "שיבולת שועל מהירה, שיבולת שועל רגילה, שיבולת שועל חתוכה מפלדה - אומרים כי שיבולת שועל עלולה להגדיל את אספקת החלב," אומר אוקונור. "אנשים מתרבויות מסוימות אפילו מערבבים שיבולת שועל במים, ואז מסננים את שיבולת השועל מהמים ומשתמשים במים החלביים הנותרים כמשקה מחזק אספקה."

שמרי בירה. בדרך כלל נמכרים שמרי בירה בדרך כלל להכנת בירה ויין, בדרך כלל נמכרים בצורת אבקה וללא ספק שהמרכיב הטעים ביותר בעולם. עם זאת, הוא נחשב ליעיל בהגדלת אספקת החלב, ולעתים קרובות הוא אחד המרכיבים העיקריים באותן עוגיות הנקה סופר-פופולריות. הוא ארוז בוויטמינים מברזל, חלבון וויטמין B ובדרך כלל נחשב לבטוח לצריכה.

זרעי פשתן. בזכות תכולת האומגה שלהם, זרעי פשתן הם בין הדרכים הטובות ביותר להגדיל את אספקת החלב. פייג 'ממליץ על לטפל בהנקה בעוגיות של מילקין, האורזות אגרוף עוצמתי לייצור חלב עם זרעי פשתן, שיבולת שועל ושמני בירה.

מים. אתה צריך גם לשתות טון מים בכדי לשמור על אספקה ​​במצב טוב, אומר פייג '. זה הגיוני שגופך לא יכול לייצר חלב בשפע אם אתה מיובש, אז נסה להפיל כוס של שמונה גרם בכל פעם שאתה מניק, בתוספת זוג נוסף לאורך היום.

שעורה, כשות ושומר. כן, אלה אותם מרכיבים שנמצאים בבירה, והם עשויים גם לתמוך במאמצי האספקה ​​שלך. מכיוון שנאלצת לדלג על הבירה במהלך ההיריון, טוב לדעת שבירה אחת מדי פעם עשויה לעזור בהגברת האספקה ​​שלך עכשיו כשהתינוק סוף סוף כאן.

עשבי תיבול להגדלת אספקת החלב

עשבי תיבול שימשו למטרות רפואיות לאורך ההיסטוריה. סקרנים כיצד להגדיל את ייצור חלב אם בדרך זו? מספר עשבי תיבול נחשבים לגלקטוגוגים יעילים במיוחד, ואמהות רבות ראו תוצאות מוחשיות המשתמשות בכמה מצמחי מרפא אלו כדי להגדיל את אספקת החלב.

חילבה. "חילבה היא ככל הנראה הנפוצה מבין עשבי התיבול להגדלת אספקת החלב ועובדת היטב עבור אמהות רבות," אומרת נגוין. "ישנם גם תערובות תוספות המכילות תוספי מזון רבים בכדור אחד. אני מעדיף את אלה מכיוון שאתה עשוי להגיב לתוסף אחד ולא לאחר, ולכן עדיף לנסות מספר תוספים בבת אחת. "

תה הנקה. תה ועוגיות, מישהו? לדברי כהן, "תה ההנקה נוטה להכיל שומר, בוראז ', חילבה, גדילן מבורך ועיכולים אחרים." נסה לשלב את התה עם כמה עוגיות הנקה לחטיף טעים שבטוח יעלה את האספקה ​​שלך.

קוץ מבורך. זהו עשב גלקטיגוגי נוסף שיועצי ההנקה ממליצים עליו לרוב במקביל לחילבה. זה לרוב נמצא בתוספות כדורי תערובת וגם בתה הנקה.

אספסת. אספסת משמשת כבר זמן רב על ידי אמהות מניקות כצמח יעיל להגדלת אספקת החלב, והיא מתהדרת בהרבה יתרונות בריאותיים אחרים. ניתן לצרוך אספסת בצורתה הצמחית, בכדור או אפילו בתה.

קש שיבולת שועל. יתכן שלא שמעת על זה לפני כן, גם אם היית מכיר את שאר עשבי התיבול ברשימה זו. אבל, לדברי כהן, "קש שיבולת שועל הוא עשב מועיל מאוד המגביר את אספקת החלב ומרגיע מאוד בגלל היותו עשיר בוויטמינים מקבוצת B."

שים לב שחשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספים כלשהם כדי להגדיל את אספקת החלב. ואם נותנים לך את הדרך, דע שברגע שתגיע לנקודה בה האספקה ​​שלך היא המקום שאתה רוצה אותה, עליך להפסיק לקחת את הכדורים.

1. הנקה לעיתים קרובות יותר

הנקה לעיתים קרובות ותן לתינוקך להחליט מתי להפסיק להאכיל.

כאשר התינוק שלך יונק את השד שלך, הורמונים שמפעילים את השדיים שלך לייצר חלב. זה הרפלקס ה"מטען ". הרפלקס השפל הוא כאשר שרירים בשדיים מתכווצים ומעבירים את החלב דרך הצינורות, וזה קורה זמן קצר לאחר שהתינוק שלך מתחיל להניק. ככל שהניקו יותר, כך השדיים מכינים יותר חלב.

הנקה של תינוקך החדש 8 עד 12 פעמים ביום יכולה לעזור לבסס ולשמר את ייצור החלב. אך אין זה אומר שיותר או פחות האכלות מעידות על בעיה.

שמנים אתריים להגברת אספקת החלב

אתרי מגורים טבעיים רבים מראים שימוש בשמנים אתרים כדי להגדיל את אספקת החלב - אך חבר המושבעים בעניין אם הם יעילים או לא. "אין מחקר שמגבה את השימוש בשמנים אתרים כדי להגדיל את אספקת החלב," אומרת ג'ניפר דה פרנקו, RN, IBCLC, הבעלים של פרמייר לקטיינג שירותי בצפון וירג'יניה. "אף אחד בתחום לא מדבר עליהם באמת."

קלארק מסכים ואומר, "אין שמנים אתרים שיגדילו את אספקת החלב. יש כאלה שיגרמו לאמא להיות רגועה יותר, אבל אתה צריך להיות זהיר להפליא בשימוש בשמנים אתרים במהלך ההריון וההנקה כי חלקם אינם בטוחים לאם ולתינוק. "

עם זאת, לאלו מכם המשתמשים בשמנים אתרים כחלק מאורח חיים בריא וטבעי, רישמנו מספר שמנים אתרים אשר בדרך כלל מתיישרים עם הנקה. שים לב שלעולם לא תרצה למרוח שמנים אלה על אזור הפטמה שלך, שם התינוק יכול להבלע אותם בזמן שהיא מניקה.

לבנדר. לבנדר כבר מזמן מוכר כניחוח מרגיע ומעורר שינה. שקול להפיץ לבנדר במהלך מפגשי הנקה כדי לשפר את הרגיעה ולהוריד את המתח.

שומר. משמש בתה הנקה ותערובות תוספות, שומר זמין גם כשמן אתרים שניתן לשפשף על אזור השד העליון בניסיון להגדיל את ההיצע.

כיצד לבסס, לתחזק או להגדיל את אספקת חלב השד באופן טבעי

עם זאת, רק בגלל שאתה יכול להכין מספיק חלב אם, זה לא בהכרח אומר שזה קורה אוטומטית. יש כמה דברים שעליך לעשות כדי לבנות ולשמור על אספקת חלב אם בריאה. להלן הדרכים ליצור אספקה ​​חזקה ובריאה של חלב אם או להגדיל את אספקת חלב אם באופן טבעי. נסה את אלה לפני שתבחן טיפולים אלטרנטיביים, כמו צמחי מרפא או תרופות.

דברים יכולים לגרום או לתרום לאספקת חלב נמוכה:

משלים. סיעוד הוא תהליך היצע וביקוש. חלב מיוצר כאשר אחות התינוק שלך, והכמות שהיא מניקה מאפשרת לגופך לדעת כמה חלב נדרש. כל בקבוק (עם פורמולה, מיץ או מים) שתינוקך מקבל פירושו שגופך מקבל את האות לייצר הרבה פחות חלב.

תינוק מנומנם. במשך השבועות הראשונים, חלק מהתינוקות ישנוניים מאוד ורק מבקשים לינוק לעתים רחוקות ולתקופות קצרות. עד שהתינוק יתעורר ומתחיל להניק היטב, האנו את התינוק לפחות כל שעתיים במהלך היום ולפחות כל 4 שעות בלילה בכדי לבסס את אספקת החלב שלכם.

קיצור אורך האחיות. הפסקת האכלה לפני שתינוקך מסיים את ההאכלה עצמה יכולה להפריע למחזור הביקוש בהיצע. כמו כן, חלבך עולה בתכולת השומן בהמשך להאכלה, מה שמסייע לתינוק לעלות במשקל ולהימשך זמן רב יותר בין האכלות.

העדפת בקבוק. בקבוק מצריך יניקה מסוג שונה מאשר הנקה, וקל יותר לתינוקך להוציא חלב מבקבוק. כתוצאה מכך, מתן בקבוק יכולה לגרום לתינוק שלך להיות בעיות מוצצות בשד כראוי, או יכול לגרום לכך שהתינוק יעדיף את הזרימה הבלתי פוסקת של הבקבוק.

מוצצים. מוצצים יכולים להשפיע על תפס התינוק. הם יכולים גם להפחית באופן משמעותי את משך הזמן שהתינוק שלך מבלה בשד, מה שעלול לגרום לצמצום אספקת החלב שלך.

הבריאות של אמא (אנמיה מבוקרת או תת פעילות של בלוטת התריס, שליה שמורה, דימום לאחר לידה…), ניתוחים / פגיעות שדיים קודמים, בעיות הורמונליות (למשל PCOS), בעיות אנטומיות ותרופות שהיא נוטלת או מעשן, יכולות גם הן להשפיע על אספקת החלב.

1. הערך את התפס של תינוקך

ודא שהתינוק שלך נצמד לשדך בצורה נכונה. נועל את תינוקך כראוי זו הדרך היעילה ביותר להגדיל את היצעך. תפס לקוי הוא לרוב הסיבה העיקרית לכך שאספקת האם של חלב אם אינה בשפע ככל יכול להיות. ללא תפס מתאים, תינוקך לא יכול להסיר את החלב מהשד שלך היטב. עם זאת, כאשר התינוק שלך נועל כראוי ומנקז את החלב מהשד שלך, הוא מגרה את גופך לייצר יותר.

אם אינך בטוח כיצד לקבוע אם התינוק שלך נועל כראוי, דבר עם הרופא שלך או צור קשר עם יועץ הנקה מקומי.

תרופות להגברת אספקת החלב

אם אתם נאבקים באמת לספק מספיק חלב לתינוק, אולי שמעתם על שתי תרופות שנויות במחלוקת שיכולות להגדיל את אספקת החלב. אימהות חדשות צריכות להיות מודעות לכך שיש להשתמש בתרופות להגדלת אספקת החלב רק כמוצא אחרון, מכיוון ששום תרופה לא אושרה על ידי ה- FDA להגדלת אספקת החלב. תמיד צריך להתייעץ עם יועץ הנקה כדי לוודא שיש באמת סוגיה של אספקה, ואם יש, יש למצות תחילה את כל השדרות האחרות. הנה מידע נוסף על שתי התרופות.

רגלן. זוהי תרופה המשמשת לבעיות עיכול שיכולה להיות יעילה כגלקטוגוג. "Reglan יכול להיות יעיל ובטוח מאוד אם הוא נלקח לטווח הקצר, למשך שבועיים או פחות," אומר דה פרנקו. אמהות חדשות צריכות לנקוט משנה זהירות כשאתן שוקלות את התרופה הזו, מכיוון שדיכאון קשה ועייפות הן שתיים מתופעות הלוואי השכיחות יותר - לא בדיוק אידיאליות כשאתה מקבל יילוד על הידיים.

דומפרידון. במקור שימש להקלה על בחילה בחולי סרטן, דומפרידון שימש גם כתרופה להגברת אספקת החלב עד שנאסר למכירה בארה"ב על ידי ה- FDA. עם זאת, חוקרים רבים מנסים להחזיר אותו באופן פעיל - אומרים שיש להם פחות תופעות לוואי מרגלן והוא מופרש בחלב אם בשיעור נמוך באופן דרסטי מרגלן, מה שהופך אותו לבטוח יותר גם עבור התינוק.

2. משאבים בין האכלות

שאיבה בין האכלות יכולה גם לעזור לכם להגדיל את ייצור החלב. התחממות השדיים לפני השאיבה יכולה לעזור לך להרגיש יותר בנוח ולשאוב גם יותר.

נסה לשאוב בכל פעם:

  • נשאר לך חלב אחרי האכלה.
  • התינוק שלך החמיץ האכלה.
  • התינוק שלך מקבל בקבוק חלב אם או פורמולה

מזונות העוזרים להגדיל את אספקת החלב שלך:

1. שעורה

שעורה היא המקור התזונתי העשיר ביותר של בטא-גלוקן, פוליסכריד שהוכח כמעלה את הפרולקטין המכונה רמות הורמון ההנקה בקרב בני אדם ובעלי חיים.

איך להשתמש בזה: הוסף שעורה שלמה למרקים, תבשילים, סלטים ואפילו ריזוטו. השתמש בפתיתי שעורה להכנת חלב, או הוסף אותו למתכון הלחם הביתי שלך.

2. שומר + זרעי חילבה

שומר הוא הירק עם הנורה הלבנה, המתוקה, בטעם הליקריץ 'וכריכות ירוקות דקות. גם הצמח וגם הזרע שלו, חילבה, מכילים פיטואסטרוגנים. מחקרים קליניים ניסו לזהות את המינון המדויק המפעיל השפעות טיפוליות, כמו גם את המנגנון שבאמצעותו עשב זה פועל להגברת ייצור החלב, אך העדויות עדיין אינן חד משמעיות.

איך להשתמש בזה:לכו על כל האוכל! שומר גלם טעים, נזרק פשוט עם שמן זית טוב וחומץ בלסמי. הוא גם מתיישר היטב עם אשכוליות מרעננות, תפוז ונענע. טעם הליקריץ שלו מתון כשמבשלים אותו - הוא ממש טוב עם עוף צלוי ודגים.

3. שיבולת שועל

שיבולת שועל היא ככל הנראה יצרני חלב אם הידועים ביותר. אחרי שעורה כמובן.

כיצד להשתמש בהם: החלף קמח מלא במקום שאתה יכול - בלחמים, לביבות ומאפינס - ובחר באורז חום בכל מקום בו תשתמש בלבן.

4. שמרי בירה

שמרי מבשלת בירה עשירים בוויטמינים מקבוצת B, ברזל, חלבון, כרום וסלניום, משמשים באופן שגרתי כתוסף תזונה. אולם בשונה משעורה ומלט הקשורה לבירה, שמרי הבירה עדיין לא נחקרו כמזון לקטוגני, כותב סימפסון. אף על פי כן, מומלץ בדרך כלל כמאיץ חלב אם ונמצא לעתים קרובות בחטיפי הנקה אופנתיים. הערת אזהרה אחת: מכיוון ששמרים של מבשלת בירה הם סופר מרירים ועוברים בקלות לחלב אם, הדבר עלול לגרום לגזים ומעוררות אצל חלק מהתינוקות.

איך להשתמש בזה: ניתן להשתמש בכמויות קטנות במוצרי מאפה. בספרה סימפסון מציעה מתכון לפנקייק עם ¼ כוס שמרים מבשלת בירה.

הגדלת אספקת החלב שלך

כיצד להגדיל את אספקת חלב אם? ייצור חלב הוא תהליך ביקוש והיצע. אם אתה צריך להגדיל את אספקת החלב, חשוב להבין כיצד מיוצרים חלב - הבנת זה תעזור לך לעשות את הדברים הנכונים כדי להגדיל את הייצור.

כדי להאיץ את ייצור החלב ולהגדיל את אספקת החלב הכוללת, המפתח הוא להסיר יותר חלב מהשד ולעשות זאת לעיתים תכופות, כך שפחות חלב יצטבר בשד בין ההאכלות.

דברים שיכולים לעזור להגדיל את אספקת החלב שלך:

כיצד להגדיל את אספקת חלב השד? אם המיקום והתפס "כבויים", כנראה שהתינוק לא מעביר חלב ביעילות. תינוק מנומנם, שימוש במגני פטמות או בעיות בריאות או אנטומיות שונות אצל התינוק יכולים גם הם להפריע ליכולתו של התינוק להעביר חלב.

Nurse frequently, and for as long as your baby is actively nursing. Remember – you want to remove more milk from the breasts and do this frequently. If baby is having weight gain problems, aim to nurse at least every 1.5-2 hours during the day and at least every 3 hours at night.

How to increase breast milk supply? Switch sides 3 or more times during each feeding, every time that baby falls asleep, switches to “comfort” sucking, or loses interest. Use each side at least twice per feeding. Use breast compression to keep baby feeding longer.

Avoid pacifiers and bottles when possible. All of baby’s sucking needs should be met at the breast. If a temporary supplement is medically required, it can be given with a nursing supplementer or by spoon, cup or dropper.

How to increase breast milk supply? Give baby only breastmilk. Avoid all solids, water, and formula if baby is younger than six months, and consider decreasing solids if baby is older. If you are using more than a few ounces of formula per day, wean from the supplements gradually to “challenge” your breasts to produce more milk.

Take care of mom. Rest. Sleep when baby sleeps. Relax. Drink liquids to thirst (don’t force liquids – drinking extra water does not increase supply), and eat a reasonably well-balanced diet.

How to increase breast milk supply? Consider pumping. Adding pumping sessions after or between nursing sessions can be very helpful – pumping is very important when baby is not nursing efficiently or frequently enough, and can speed things up in all situations.

Your aim in pumping is to remove more milk from the breasts and/or to increase the frequency of breast emptying. When pumping to increase milk supply, to ensure that the pump removes an optimum amount of milk from the breast, keep pumping for 2-5 minutes after the last drops of milk. However, adding even a short pumping session (increasing frequency but perhaps not removing milk thoroughly) is helpful.

2. Continue to Breastfeed

Your body makes breast milk based on the laws of supply and demand. Increase the demand, and you'll increase the supply. As long as your baby is latching on to your breast well, the more you breastfeed, the more you're telling your body that you need more breast milk.

In the first few weeks after your baby is born, you should be breastfeeding every two to three hours around the clock.   If more than 3½ hours have passed since the start of the last feeding, you should wake your baby up to nurse.

Even if you have an older child who has been breastfeeding well for a while, by increasing the number and length of breastfeeding sessions, you should be able to boost your breast milk supply naturally.

3. Use Breast Compression

Breast compression is a technique that's used to help a baby take in more breast milk while breastfeeding. It's also a way to remove more breast milk from the breast when you're using a breast pump. Deen

You don't need to use breast compression if your child is breastfeeding well. However, if you have a sleepy baby or a newborn who's not a strong nurser, breast compression can keep your breast milk flowing and your baby drinking.

4. Stimulate Your Breasts

Use a breast pump or a hand expression technique to continue to stimulate your breasts after you finish breastfeeding your baby. The extra stimulation will tell your body that you need more breast milk.

Learning how to express your breast milk by hand can prove useful. Many moms prefer using hand expression over using a breast pump since it's more natural and it doesn't cost anything. During the first few days of breastfeeding, hand expression may be more comfortable, and it may help to remove more breast milk than a breast pump. However, it's a skill so it could take some time to learn. Deen

5. Use a Supplemental Nursing System

A supplemental nursing system can be used to encourage the baby to suck at your breasts even when there is no more breast milk.   If your child gets frustrated because the flow of your milk has slowed down or stopped, he or she may refuse to keep sucking at the breast.

By using a supplemental nursing system with previously expressed breast milk or even a formula supplement, you may be able to get your child to suck longer at the breast. And, adding more stimulation at the breast is a natural way to increase the amount of breast milk that your body makes.

6. Make Healthy Lifestyle Changes

You may not realize it, but some of the things you might be doing every day can affect your breast milk supply. Things that can interfere with your supply of breast milk include smoking, taking the combination birth control pill, stress, and fatigue.   You may be able to increase your supply of breast milk naturally by making a few changes to your daily routine.

7. Breastfeed Longer at Each Feeding

Your newborn should be breastfeeding for at least 10 minutes on each s >  If he falls asleep, try to wake him up gently to continue nursing. The more time your baby spends at the breast, the more stimulation you're getting.

8. Don't Skip Feedings or Give Your Baby Formula

Your body makes more breast milk when your baby nurses at the breast. If you skip feedings or give your little one formula instead of breastfeeding, you aren't telling your body that you want it to make more breast milk.   Your supply will decline unless you pump in place of that feeding. And, even though pumping can help to build and maintain your milk supply, it's not the same as breastfeeding.

Your baby does much a better job than a breast pump, especially in the beginning when you're just building up your supply.

9. Breastfeed From Both Breasts at Each Feeding

During the first few weeks, breastfeeding from both s >  You just want to be sure to alternate the breast you start breastfeeding on each time you feed your baby since the first breast usually gets more stimulation.

If you always start on the same side, that breast may make more milk and become larger than that other one. After the first few weeks, when you feel comfortable with the amount of breast milk that you're producing, you can continue to breastfeed from both sides or breastfeed from just one side at each feeding.

10. Try to Keep Your Baby Awake During Feedings

During the first week of life, some newborns are drowsy and sleep a lot. If you have a sleepy baby, not only should you wake her up every three hours to breastfeed, but you also want to keep her awake and actively sucking while you're breastfeeding. Deen

To keep a sleepy baby nursing, try rubbing her feet, changing her diaper, burping her, or unwrapping her so she's not feeling so warm and cozy. By keeping your child awake and nursing, she'll be able to get enough nourishment while providing your body with the stimulation you need to create a healthy supply of breast milk.

3. Breastfeed from both sides

Have your baby feed from both breasts at each feeding. Let your baby feed from the first breast until they slow down or stop feeding before offering the second breast. The stimulation of having both breasts breastfed from can help increase milk production. Pumping milk from both breasts simultaneously has also been found to increase milk production and result in a higher fat content in the milk.

11. Spend Some Time in Direct Skin-to-Skin Contact

Originally a treatment for premature babies, skin-to-skin contact has many benefits for full-term newborns, too. Skin-to-skin, also called kangaroo care, is a way to hold a baby. The child, wearing only a diaper and a hat, is placed on the mother's bare chest and covered with a blanket. The direct skin-to-skin contact lowers a baby's stress, improves his breathing, and regulates his body temperature.

Skin-to-skin also encourages bonding, and it's great for breastfeeding. Studies show that kangaroo care can encourage a baby to breastfeed longer, and help a mother to make more breast milk. Deen

4. Lactation cookies

You can find lactation cookies in stores and online on Amazon or you can make your own. While there’s no research available on lactation cookies specifically, some of the ingredients have been linked to an increase in breast milk. These foods and herbs contain galactagogues, which may promote lactation . More research is needed, though.

Some of these include:

  • whole oats
  • wheat germ
  • brewer’s yeast
  • flaxseed meal

12. Get out Your Breast Pump

Another way to remove breast milk is with a breast pump. So, if you aren't comfortable with hand expression, take out that breast pump and use it after, or in-between, breastfeeding sessions. The more you empty your breasts of breast milk, the more milk you will make.

If you're going to be exclusively pumping for your child, you can add extra pumping sessions during the first few weeks, and continue to pump for a few more minutes after the flow of breast milk has stopped.

Easy lactation cookie recipe

רכיבים

  • 2 cups white flour
  • 2 cups oats
  • 1 כף. wheat germ
  • 1/4 cup brewers’ yeast
  • 2 כפות. flaxseed meal
  • 1 cup butter, softened
  • 3 egg yolks
  • 1/2 cup white sugar
  • 1/2 cup brown sugar
  • 1/4 cup water
  • 1 1/2 teaspoons pure vanilla extract
  • 1 כפית. baking soda
  • 1/2 כפית. מלח

הוראות

  1. Preheat oven to 350°F (175°C).
  2. Mix the flaxseed meal with water in small bowl and let soak for at least 5 minutes.
  3. Cream the butter and white and brown sugar in a large mixing bowl. Add egg yolks and vanilla extract. Beat on low for 30 seconds or until ingredients are combined. Stir in flaxseed meal and water.
  4. In a separate bowl, mix flour, baking soda, brewer’s yeast, wheat germ, and salt. Add to butter mixture, and stir just until combined. Fold in the oats.
  5. Roll dough into 2-inch balls and place 2 inches apart onto a baking sheet.
  6. Bake for 10 to 12 minutes or until edges start to golden. Let the cookies stand on the baking sheet for 1 minute. Cool on a wire rack.

You also can add dried fruit, chocolate chips, or nuts for some variety.

5. Other foods, herbs, and supplements

There are other foods and herbs that may increase breast milk production, according to the Canadian Breastfeeding Foundation. Some, such as fenugreek, have been found to take effect in as little as seven days. These foods and herbs include:

Always talk to your doctor before taking a new supplement, especially when breastfeeding. Even natural remedies can cause side effects.

There are several factors that can interfere with the let-down reflex and cause low milk supply, including:

13. Hold off on the Pacifier

Studies show that breastfed babies can use a pacifier.   However, it's best to wait until after your milk supply is well established before starting to use one. If you give your newborn a pacifier during the early days of breastfeeding, she might not be nursing as much as she would without one. So, when your baby seems to want the pacifier, put her to the breast instead. The additional nursing will help to increase your breast milk production. You can then introduce the pacifier once you've built up your milk supply.

Now, there are certainly some babies who can benefit from the use of a pacifier right from the beginning, and that's OK, too. Only you, your partner, and your baby's doctor will know what's right for your family.

14. Eat Well

While you can still make a full supply of breast milk for your baby on a poor diet, it's certainly a good >  Breastfeeding and making breast milk requires a good amount of energy. So, to build and keep up healthy milk supply, fuel your body with well-balanced meals and healthy snacks. You can even add some milk-boosting foods such as oatmeal, dark green veggies, and almonds to your daily diet to help you get those much-needed extra calories.

15. Drink Plenty of Fluids

Breast milk is made up of about 90 percent water,   so don't forget to drink enough fluids every day. Drinking about 6 to 8 glasses of water or other healthy liquids such as milk, juice, or tea should be enough to keep you hydrated. If you're feeling thirsty, drink more. And if you're dizzy, or you have a headache or a dry mouth, those are signs you might not be drinking enough.

16. Try to Get Some Rest

Exhaustion and stress can have a negative effect on your milk supply.   While it may be difficult to find time to relax when you're a busy new mom, it's so important. Try to take a nap when the baby is sleeping, and know that it's OK to ask for help. When you're rested and not so stressed, your body can put that extra energy into making a healthy breast milk supply.

17. Avoid the Things That Can Decrease Your Milk Supply

Many things can get in the way of the establishment of a healthy breast milk supply. Starting birth control pills during the first six weeks after your baby is born, especially a method that contains estrogen, can make it more difficult to make breast milk. Other factors such as consuming too much caffeine, drinking alcohol, or smoking can also interfere with the amount of breast milk that you'll be able to make.  So, be sure to tell your doctor that you're breastfeeding before starting any new medications especially birth control. And, try to stay away from the things that could have a negative impact on you, your baby, and your breast milk supply. Deen

18. Believe in Yourself

Most moms can build and maintain a healthy supply of breast milk for their babies, and the chances are that you can, too. As long as you're breastfeeding often and your baby is showing the signs of getting enough breast milk, you're doing just fine. Try not to let fear and insecurity undermine your confidence.

And don't be afraid or embarrassed to ask for some confirmation that things are going OK. Talking to your doctor, a lactation consultant, or other mothers in a breastfeeding support group may be all that you need to put your mind at ease and keep you going on the right track to establishing a healthy supply of breast milk and breastfeeding successfully.

Emotional factors

Anxiety, stress, and even embarrassment can interfere with the let-down reflex and cause you to produce less milk. Creating a private and relaxing environment for breastfeeding and making the experience enjoyable and free of stress can help increase breast milk production. Try one of these 10 ways to relieve stress.

Previous breast surgery

Not having enough glandular tissue because of breast surgery, such as breast reduction, cyst removal, or mastectomy, can interfere with lactation. Breast surgery and nipple piercings can damage the nerves that are connected to breast milk production.

You may be worried that your milk supply is low, but low breast milk production is rare. Most women make more than one-third more milk than their babies need, according to the Mayo Clinic.

There are many reasons your baby may cry, fuss, or seem distracted while breastfeeding, but it’s unlikely to be due to your milk supply. Teething, gas pains, or even just being tired can lead to fussiness. Babies are also more easily distracted as they age. This can interfere with feedings and cause them to pull away when you’re trying to breastfeed.

Every baby’s needs are different. Most newborns need 8 to 12 feedings in 24 hours, some even more. As your baby gets older, they’ll feed more efficiently. This means that even though feedings are much shorter, they may be getting more milk in less time. Other babies like to linger and suck longer, often until the flow of milk has almost stopped. Either way is fine. Take your cue from your baby and feed until they stop.

As long as your baby is gaining weight as expected and needing regular diaper changes, then you’re probably producing enough milk.

When your baby is getting enough milk, they will:

  • gain weight as expected, which is 5.5 to 8.5 ounces each week until 4 months
  • have three or four stools every day by 4 days of age
  • have two wet diapers over 24 hours by the 2nd day after birth, and six or more wet diapers after day 5

Regular checkups with your child’s pediatrician will help determine if your milk supply may be low or if your child is undernourished. Tracking feedings and diaper changes can also help your doctor determine whether or not your milk supply is lower than it should be.

If your milk supply is low, supplementing with formula may be an option. Speak to your doctor or a lactation specialist before supplementing feedings with formula to avoid accidental early weaning.

A lactation specialist can create a supplementation plan for you to follow so that you can increase your milk production and gradually decrease supplementation.

צפו בסרטון: חלב - לא מה שחשבת - סרט דוקומנטרי (מרץ 2020).